Вопрос о том, как сохранить фигуру в прекрасной форме, никогда не исчезал с головы многих женщин и девушек. Он весьма банален и прост, но как ни странно, большинство до сих пор не нашло на него ответа.
Нет такого понятия «идеальное тело», все достаточно индивидуально и очень глупо стремиться к абстрактному понятию. Но если были достигнуты хорошие результаты благодаря диетам и физическим упражнениям, то теперь главной задачей будет сохранить их на долгие годы. Диетологи дают на этот счет 10 эффективных советов.
Питание должно быть здоровым
Диета должна быть здоровой и очень важно ее поддерживать все тем, кто стремиться сохранить стройное тело. Для некоторых, это кажется очень сложной задачей, потому что они привыкли питаться неправильно.
Сбалансированное питание дает энергию организму, а вместе с ней все полезные и питательные вещества.
Нагрузка и упражнения
Регулярные занятия спортом помогут поддерживать мышечный каркас в тонусе и обеспечат хорошее самочувствие.
Важно! Физические упражнения должны приносить радость, поэтому очень важно выбрать именно то, что по душе.
К прекрасным формам физической активности можно отнести танцы, йогу, езда на велосипеде, плаванье. Они обеспечат зарядом бодрости и создадут воздушное настроение.
Следует потреблять калории разумно
Калории должны поступать в организм в разумном размере. Их не должно быть много или мало. Голодание не поможет поддерживать фигуру так же, как и чрезмерное переедание.
Регулярный спорт
Тренировки отличный способ всегда выглядеть подтянуто. Это требует много усилий, но зато обеспечивает стопроцентный результат
Важно! Регулярные занятия спортом проводятся 3-4 раза в неделю по 35-50 минут
Пищи должно быть в достаточном количестве
Нельзя переедать или голодать. Всего должно быть в меру. Объем пищи так же должен быть оптимальным. И главное всегда помнить: пища – это не смысл жизни, это топливо для жизни.
Есть нужно только при чувстве голода
Хороший способ сохранить красивое тело – это есть только тогда, когда испытывается чувство голода. Если чувство голода вызвано какими-либо переживаниями, то подавить аппетит помогут такие продукты:
- яблоко,
- авокадо,
- орехи,
- кофе,
- семена чиа,
- зеленый чай,
- вода.
Этот список станет идеальным вариантом перекуса.
Порции должны быть небольшими
Контролировать размер порции – это разумно со стороны худеющего и того, кто пытается держать себя в тонусе. Это позволит избежать лишнего набора килограмм. руководствоваться необходимо умеренностью.
Размер посуды
Как бы это не звучало странно, но в данном случае размер имеет значение. Посуда, из которой совершается трапеза, должна быть маленького размера. Это позволит меньше есть и быстрее насыщаться.
Питьевой режим
Вода – это жизненно необходимая жидкость для человеческого организма. Важно в течение дня выпивать в районе 2 литров, чтобы организм мог функционировать и выполнять свои обязанности без каких либо проблем.
Важно! В день человек должен выпивать 1,5 – 2 литра, чтобы восполнить свой водный баланс.
Всегда нужно оставаться реалистом
Объективная оценка реальности отличный способ полюбить себя, свое тело и в любой момент предпринять методы по борьбе с лишними килограммами и сантиметрами.