Если человек придерживается определённого, только ему подходящего образа жизни, со своим режимом в питании, то можно с уверенностью говорить о том, что он пришёл к решению по соблюдению диеты.
Любая из диет характеризуется продуктами, включёнными в разрешённый список с тем химическим составом, с физическими свойствами еды и способами её кулинарной обработки. В тоже время при диете очень важно соблюдать временной интервал в приёме ежедневной пищи.
Важно! При соблюдении любой диеты возможны исключения разных продуктов из своего рациона, тогда, как другие нужно будет в него включать. Кроме того, при выборе конкретной диеты «под себя» и длительном её соблюдении, человек оказывает влияние на своё здоровье. Поэтому, прежде чем решиться на смену образа питания, следует проконсультироваться со специалистом-диетологом.
Среди основных типов диетического питания, встречающихся ещё со времён бабушек, можно отметить:
Вегетарианско-растительное
Среди которых отдельно можно отметить веганство. Особенно популярными продуктами, чаще употребляемыми в сыром виде, нежели термически обработанными, при этом типе питания считаются:
- овощи, ягоды, фрукты, зелень,
- ореховые ядра,
- злаки и бобы.
Белковая диета «Московская»
Эта диета знаменита тем, что именно на её основе придумана знаменитая диета «Кремлёвская». Особо приветствуется безгарнирная еда на основе мяса и птицы всех известных видов, морепродуктов и рыбы, в том числе, молочных продуктов.
Именно этот вид питания наиболее часто встречается на страницах произведений литературы русских классиков 19-го века.
Давно известная безуглеводная диета
Её еще в специальной литературе называют малоуглеводной или белковой. Это одна из самых древних диет, дошедшая в современный мир практически без изменений и нововведений. Её соблюдала и придерживалась царица Клеопатра, прославившаяся не только своим выдающимся умом, но и красотой с изяществом фигуры.
Даже сегодня большие спортсмены перед ответственными соревнованиями включают в свой рацион много птицы/мяса/рыбы, стараясь при этом воздерживаться от овощей-фруктов и хлеба. Полное отсутствие углеводов в такой диете возмещается белками. Именно этот вид диеты привёл к «протеиновому» питанию.
«Голодная» диета
Известная с середины 19-го века и получившая широкую известность с конца этого века.
Эта диета наиболее эффективна в случае соответствия максимальной нормы индивидуальной физиологической потребности человека в восстановлении энергетических затрат из употребляемых экологических моно-продуктов. Второе, современное название диеты – «Экодиета».
Важно! Любой из выбранных диет следует придерживаться не менее, чем 7 дней, и не более 14-ти дней. За это время человек сможет избавиться от десятка килограммов излишков веса. Перед повторным соблюдением новых норм своего питание непременно следует обратиться к своему врачу, специалисту-диетологу.