Неоспоримым является то, что каждая женщина или девушка хотят выглядеть на пляже неотразимо. Достигнуть уверенности в своей привлекательности большинству помогает стройное тело.
По-хорошему, подготовка к пляжному сезону у многих начинается с похода в спортзал. Этот сезон открывается с середины января и длится до самого лета. Но бывают обстоятельства, которые не позволяют уделить достаточного количества времени на физические упражнения.
Тогда на помощь приходят диеты
При правильном подходе, диеты эффективно помогают избавиться от лишнего веса и способствуют очищению организма от токсинов и шлаков.
Диетологи рекомендуют 5 быстродействующих видов диет, которые помогут сбросить вес к началу пляжного сезона.
Диета №1
Некоторые утверждают, что с помощью этой диеты за три дня можно потерять до 5 килограмм. Главное правило диеты – это придерживаться предложенного рациона.
- 8:00 – начинать утро нужно с употребления стакана воды,
- 8:30 – молоко подогреть, добавить ложку меда и какао,
- 13:00 – грейпфрут,
- 13:30 – небольшой кусок отварного мяса и салат из свежих овощей,
- 16:00 – бульон, который готовиться: на один литр воды нужно добавить килограмм лука порея, моркови 300 грамм, полкилограмма помидоров. Готовиться на протяжении двадцати минут, затем процеживается,
- 18:00 – бульон на основе овощей,
- 20:00 – снова овощной бульон.
Важно! Придерживаться необходимо минимум три дня. Хотя диета и не считается жесткой, выход из нее должен быть плавным. Нельзя применять булочные, кондитерские изделия и другие виды продуктов, от которых быстро набирается вес.
Диета №2
Диета основана на питание, оцененного в 1200 калорий. На время проведения следует пить очень много воды. Основной принцип: съесть много малокалорийной полезной еды, в основном, салата. Состав салата может включать различные фрукты и свежие овощи. Заправлять можно обезжиренным йогуртом и лимонным соком.
За неделю может уйти от трех до шести килограмм. Салат, который именуют как «летний», очень полезен для организма. Он насыщает организм полезным витаминным комплексом и важными микроэлементами.
Важно! Диета способствует улучшению самочувствия и состоянию кожи. У человека отсутствуют признаки авитаминоза, депрессии. Такое питание укрепляет иммунитет и нормализует обменные процессы.
Диета №3
Диета на основе творога за пару дней помогает скинуть два-три килограмма. Творог богат разными микроэлементами полезными для здоровья. Творог препятствует возникновению атеросклероза, укрепляет зубы и костные ткани за счет повышенного содержания кальция. Благотворно воздействует на нервную систему, улучшает состояние печени.
Меню состоит из полкилограмма творога, 3 стаканов низкопроцентного кефира или обезжиренного молока, обязательно стакан отвара из шиповника. Употреблять воду можно в неограниченном количестве вместе с зеленым чаем.
Важно! Хотя диета безопасна для организма и не несет ему никакого вреда, применять ее часто не рекомендовано. Она не в силах насытить организм всеми необходимыми витаминами.
Диета №4
Огуречная диета основана на огурцах и салатах из них, заправленных нежирным йогуртом, сметаной или маслом. За три-пять дней избавляет от двух – до пяти килограмм. В салаты разрешено добавлять разную зелень. Из-за водянистой основы овоща, пить воды можно не много, по потребности.
Суть в том, чтобы питаться салатами из огурцов 3-5 раз за сутки, можно съедать один кусочек цельнозернового или ржаного хлеба. Либо съедать полтора килограмма огурцов и два отварных яйца.
Важно! Нельзя применять при язвах и повышенной кислотности желудка. Продолжительность диеты составляет максимум 5 дней.
Диета №5
Диету следует начинать только после подтверждения того, что организм полностью здоров. Она поможет расстаться с 5 килограммами. Во время проведения следует прекратить активные занятия спортом и сменить их на медленные прогулки.
Предложенное меню необходимо делить на 5-6 порций и начинать с понедельника.
- Понедельник – употреблять весь день негазированную минеральную воду.
- Вторник – в течение дня литр нежирного молока, на ужин одно яблоко.
- Среда – снова вода.
- Четверг – вода, чай, овощной салат в районе 400 грамм, заправленным растительным маслом.
- Пятница – повторение вторника.
- Суббота – чай, яйцо отварное, одно яблоко, овощной бульон, свежие овощи и три порции мяса по 100 грамм.
- Воскресенье – пол литра обезжиренного молока, несладкого чая, нежирный творог 100 грамм.
Чтобы выбрать подходящую диету, необходимо посетить врача-диетолога. Он поможет подобрать сбалансированный рацион, который не нанесет какой-либо ущерб для организма.