Для того, чтобы от процесса похудения получить только успех, необходимо придерживаться четких советов и не отступать от них. Существует несколько обязательных условий, без которых процесс похудения точно не будет удачным. Данная статья расскажет об этих условиях, и поможет воплотить их в жизнь.
Взять ответственность за состояние фигуры на себя
Если человек имеет лишний вес, то возможно он сам в этом виноват, для начала следует подсчитать свою суточную калорийность и посмотреть на результат. Чтобы действительно начать худеть следует понимать, что привычка переедания до добра не доведет.
Однако многие люди в своем переедании привыкли винить работу, гормоны и так далее. Также люди любят жаловаться на генетику, стресс и плохую экологию. Следует принять себя и понять, что лишний вес – это вина не только окружающих обстоятельств.
Серьезная мотивация
Часто люди имеют несколько мотивов для того, чтобы похудеть. Мотив нужно сформировать правильно. То есть «Я не хочу быть толстой» , это не совсем правильный мотив. Каждый мотив необходимо правильно расшифровать для себя, к примеру «Мне нужно похудеть для того, чтобы носить одежду, которая мне нравится, избавится от отдышки, иметь возможность избавится от своих комплексов».
Помимо самой мотивации, существует и такое понятие как оправдательная мотивация, чаще всего человек позволяет расслабиться в праздники. Нужно научиться распознавать такие оправдания и сразу их отбрасывать.
Планирование
Для начала необходимо рассчитать свой идеальный вес и определить разницу между ним и фактическим весом. После чего необходимо составить график похудения. Самыми результативными, как правило, являются первые три недели, в течение которых человек может потерять до 7-ми лишних килограмм.
После наступает так называемая остановка весе, это один из самых тяжелых периодов для худеющего. В среднем период длится около недели, а затем организм снова начинает худеть.
Новая модель пищевого поведения
Процесс похудения зависит от того, сколько калорий поступает в организм человека. Человеку необходимо позаботится не только о питание, но и о своем эмоциональном состоянии. Ведь психологическая составляющая может заставлять человека кушать даже когда он не хочет потреблять лишнего.
Не менее важную роль играет и разгрузочные дни, их можно организовывать на любимых продуктах, например кефир, яблоки. Первое время можно проводить эти дни несколько раз в неделю, а затем будет достаточно одного раза.
Укрепить стремление к победе
Необходимо обязательно работать над своим сознанием, постоянно внушая себе, что необходимо худеть. Для этого достаточно закрыть глаза немного расслабится и подумать о своей диете, результате и так далее. Стоит постоянно напоминать себе о том, что сладости – это вред, ведь от этого очень быстро появится второй подбородок.
Что ж, такие правила действительно помогут быстрее дойти к своей цели и не заполучить фигуру мечты.