Диета – способ снизить вес, который дается очень непросто. Поэтому девушки готовы на самые разнообразные хитрости, чтобы время, проведенное на диете, прошло гораздо легче и быстрее. Есть 5 хитростей, которые помогут сделать любую диету намного легче и эффективнее.
Вода перед едой
Вода – важнейший компонент любой диеты и правильного питания. Однако нужно не только пить много воды, есть определенная хитрость, благодаря которой человек съедает гораздо меньше.
Если выпить стакан воду примерно за 20 минут до приема пищи, то человек съест гораздо меньше, чем без такого ритуала. Дело в том, что вода заполняет желудок, поэтому чувство сытости приходит гораздо быстрее.
А вот после еды не рекомендуется пить на протяжении 30-40 минут. Поэтому от привычки порадовать себя чаем придется отказаться. Впрочем, организм очень быстро привыкает к такому ритуалу, а человек начинает есть гораздо меньше.
Салат перед едой
Этот способ во многом похож на предыдущей. Разница в том, что вместо воды нужен овощной салат. Помидоры, огурцы, перец, салат – продукты, необходимые для приготовления.
Суть заключается в том, что овощи имеют большой объем, но маленькую калорийность. Они заполняют желудок, поэтому человек ест меньше. Кстати, именно по этой причине на правильном питании рекомендуется есть больше овощей – они дают необходимый объем еды.
Маленькая тарелка темного цвета
Чтобы съедать меньше, нужно кушать маленькими порциями. А для этого лучше всего подходят маленькие десертные тарелки или блюдца. Если положить продукты на большую тарелку, то психологически кажется, что еды очень мало, человек не наестся и будет чувствовать себя голодным.
А вот маленькие тарелки – то, что нужно. Более того, рекомендуется использовать посуду темного цвета – она уменьшает аппетит, а вот яркая посуда, наоборот, усиливает пищеварение и чувство голода.
Откажитесь от соли
Конечно же, еда без соли многим кажется гораздо более пресной, однако стоит провести эксперимент и отказаться от соли хотя бы на неделю. Организм очень быстро привыкает к таким изменениям.
Отказ от соли очень полезен во время диеты, так как соль накапливает воду в организме. Отсутствие соли в рационе ускоряет метаболизм, не дает воде задерживаться, также считается, что соль задерживает в организме токсины.
Цельнозерновые продукты
Натуральные цельнозерновые продукты полезны потому, что на их переработку организм тратит больше энергии. Принцип прост: на то, чтобы переварить 100 калорий организм может потратить 10 калорий из жировых запасов, а может – 200 калорий.
Для худеющих людей необходимы как раз такие, долго перевариваемые вещества, а цельнозерновые продукты – то, что нужно.
Таким образом, можно сделать любую диету гораздо эффективнее при помощи простых хитростей.