Из уст в уста, в последнее время очень активно массируется миф о привилегированности правильного питания.
На основании того что натуральные продукты дорогостоящие. Да и где найти столько свободного времени, если ты сутками напролет работаешь и только в конце дня успеваешь что-то съесть. А потом эти безобразные приемы пищи трансформируются в обвисшие бока.
В общем, это стандартная отмазка грустной ленивой задницы. Так как питаться «здорово» может разрешить себе каждая уважающий себя человек.
Для этого понадобится всего пару ингредиентов – желание сохранить здоровье и неплохой смартфон.
А на лакомые, а главное безвредные продукты – полкило творога и ведерко клубники, разумеется, в состоянии заработать каждый.
У внимательных читателей возникнет вопрос — к чему тут смартфон?
Весьма даже при том. И мы решили обосновать, что современные технологии — это не просто баловство. Вместе с HTC мы обоснуем, при помощи смартфона возможно усовершенствовать себя и перевернуть горы. И сейчас же вместе с ним мы переметываемся на здоровое питание, а со временем и научимся рассчитывать рабочее время, расслабляться и странствовать, обучаться и ходить за покупками!
Ключевые принципы здорового питания простейшие, как умножение на два.
Вот некоторые правила, с которых лучше начать:
- ешь то, что не вредит здоровью,
- ешь мытое, пригожее и свежее,
- ешь часто и помалу,
- выпивай достаточное количество жидкости.
Запиши себе их сейчас же. Создай напоминание на своем телефоне и сохрани на самом зримом месте.
Хочешь сохранить здоровье – работай над этим. И начинать нужно не со следующего понедельника и даже не с первого января, а уже сейчас. Все, что тебе понадобится, это правильно мотивировать себя и всегда держать рядом электронного помощника.
А вот и пять важных шагов к здоровому питанию.
Шаг 1
Собери список употребленного за неделю. Будь честным и выяви все до последнего орешка.
Раздели список на две группы. В правую впиши вредную продукцию – полуфабрикаты и всякое такое.
К безвредным отнеси все, что взращено на грядке, или дала скотинка.
А теперь поступки. Убрать из своего ежедневного рациона еду из правого списка. Окончательно. А список из полезных продуктов питания держи всегда в поле зрения.
Шаг 2
Составь рацион на всю неделю.
Если ты кушаешь дома, следи за наполнением холодильника. В нем должны находиться только натуральные и свежие вкусности.
А если ты деловой человек и кормишься в ресторанах – официант легко поможет тебе в выборе здорового блюда.
Шаг 3
Важно приспособиться питаться в постоянном графике.
Установи сигнал, в телефоне напоминающий о необходимости приема пищи. Организм свыкнется и у тебя возникнет полезный обычай.
Шаг 4
Твое тело на 80% состоит из жидкости. И она необходима твоим органам, как и кислород в достаточном объеме – не менее пары литров в сутки.
Шаг 5
В конце каждой недели составляй список употребленного. Для этого можно даже фотографировать свой рацион.
Не останавливайся беспощадно выбрасывать из рациона бесполезные продукты.
Старайся отбросить мучное, жареное, сладкое и полуфабрикатное.
Сведи к минимуму употребление алкогольных напитков и, что невероятно важно – всего, что относится к классу junk food – чипсов, колы и т.д.
Вывод
И запомни: полезное питание является образом жизни, а не диетой!