В современном мире человек подвержен большим перегрузкам и постоянным стрессовым ситуациям. Это не лучшим образом влияет на организм. Из-за нервозности человек начинает заедать свои эмоции. При чем обычно это что-то вредное: фаст-фуд, пирожное, торты, печенье и т .д.
Данные действия являются защитной реакцией организма, попытка снять напряжение и перевозбуждение нервных клеток. Согласно исследованиям, это приводит к набору лишнего веса. Существуют методы, благодаря которым можно научиться бороться со стрессом иными способами.
Поиск причины
Необходимо прислушаться к своим ощущениям и понять, какие именно чувства заставляют идти к холодильнику. Это может быть скука, злость, чувство вины и т. д. Человек, испытывая подобные чувства, не решает проблему, а борется с ее последствиями.
Важно! Для того, чтобы престать заедать стресс, необходимо избавиться от его источника.
Проводится работа над собой. Необходимо понять, чем может обернуться съеденная пачка печенья. Нужно ли это на самом деле? Стоит научиться прислушиваться к своим ощущениям и фиксировать поводы, которые заставили обратиться к приему пищи. Это поможет осознать истинные причины эмоционального голода.
Радовать себя
Хорошим средством от любого стресса – является принятие горячей ванны. Стоит добавить в нее эфирное масло, морскую соль, пену, лечь в нее и расслабиться.
Также можно попробовать:
- ароматерапию. Разные запахи эфирных масел способствуют успокоению,
- просмотр любимых фильмов,
- занятие любимым делом: вязание, рисование и т.д.
Употреблять полезные продукты
Стресс проще заедать вредными снеками и печеньем.
Важно! Если вы знаете, что в очередной раз пойдете к холодильнику за чем-нибудь, то постарайтесь, чтобы в нем лежали полезные продукты (фрукты, овощи, творог и т. д.)
Стоит больше пить чая. Успокаивающими свойствами обладает мята и чай с имбирем. Они не только успокоят, но и придадут сил. Зеленый и черный чай утолят голод.
Выполнение физических упражнений
Это самый действенный способ. За счет того, что мышцы напрягаются, происходит процесс расщепления углеводов и извлечения энергии. Занятие спортом поможет снять эмоциональное напряжение, укрепит здоровье и избавит от скуки.
Достаточно простой пробежки в течение 15 минут. Идеально, если заниматься спортом регулярно дома или посещать фитнес-центр.
Чаще улыбаться
Улыбка способствует выработке мозгом и дальнейшем усвоением серотонина. Это происходит даже, если человек заставляет себя это делать. В связи с этим необходимо, независимо от настроения, улыбаться. Когда-нибудь это войдет в привычку, и человек отметит, что стресса в его жизни стало намного меньше. В действительности, он просто начинает по-другому относиться к различным ситуациям.
Несмотря на различные жизненные неприятности, необходимо проще к ним относиться и не заедать любую проблему чем-нибудь вредным. Лучше заняться любимым делом, спортом или съесть что-нибудь полезное.