Всем известно, что правильное питание – основа здорового и красивого тела. Именно грамотно составленный рацион позволяет получать все необходимые витамины и микроэлементы, не чувствовать голод, иметь здоровую кожу и красивое тело. Эти 5 важных составляющих помогут организовать сбалансированное питание, которое будет максимально полезным.
Мясо
Мясные продукты – основной источник белка, так необходимого любому организму. Белок участвует в строительстве клеток во всем организме. Именно белок необходимо употреблять для наращивания мышечной массы.
Кроме того, в мясе также содержатся животные жиры – источник многих витаминов и микроэлементов. Однако важно понимать, что мясо бывает абсолютно разным. Например, свинина и говядина считаются наименее полезными, тогда как курица, кролик, индейка – самые диетические варианты с высоким содержанием белка.
Важно! Способ приготовления напрямую влияет на пользу продукта. Для похудения рекомендуется отварить мясо или запечь его в духовке. Жарка считается наименее полезным вариантом приготовления, особенно если используется масло.
Крупы
Крупы – источник медленных углеводов. Именно они дают отличное чувство насыщения, поэтому рекомендуется есть каши на завтрак. Считается, что правильный завтрак с кашами – залог того, что человек не будет чувствовать голод в течение ближайших 5-6 часов.
Однако делать такие длительные промежутки между приемами пищи все равно не рекомендуется – оптимально, чтобы через 3-4 часа после завтрака был легкий перекус.
Овощи
Овощи имеют множество положительных качеств. Каждый овощ имеет свой набор полезных веществ, однако на диете овощи полезны и по многим другим причинам. Например, овощной салат имеет достаточно большой объем, но небольшую калорийность.
Желудок заполняется, человек испытывает чувство сытости. Таким образом порции получаются достаточно большими, но имеют низкую калорийность, благодаря чему человек худеет. Кстати, картофель считается наименее полезным среди других овощей, а употреблять его лучше всего в запеченном виде.
Фрукты и ягоды
Фрукты в правильном количестве очень полезны на любой диете.
Яблоки или груши, арбузы или вишня, апельсины и грейпфрут – каждый найдет для себя подходящий вариант для хорошего перекуса. Важно понимать, что все фрукты содержат углеводы, поэтому лучше всего употреблять их в пищу до обеда.
Вода
Вода считается неотъемлемой составляющей правильного рациона и сбалансированного питания. Человеку необходимо в сутки употреблять на менее полутора литров. В таком случае у человека ускоряется метаболизм, улучшается фигура.
Кроме того, вода оказывает влияние и на состояние кожи. Именно поэтому людям с целлюлитом рекомендуется, прежде всего, начать употреблять больше воды.
Таким образом, для поддержания тела в хорошей форме, необходимо, чтобы питание было сбалансированным. Более того, перечисленные компоненты позволяют составлять очень вкусные блюда, чтобы рацион был максимально разнообразным.