Когда человек садится на диету, у него сразу возникает масса вопросов. Перед тем как приступить к диете, необходимо внимательно изучить принципы питания. Диета, при которой полностью исключают углеводы из рациона, считается одной из самых эффективных.
Когда речь идет об углеводах худеющий человек сразу начинает переживать, ведь сразу появляется угроза лишних килограммов. Оказывается, что углеводы не так страшны как кажутся, и худеющий человек должен знать это в первую очередь, чтобы организм не чувствовал дефицита. Углеводы являются главным источником энергии для мозга, поэтому человеку они просто необходимы.
Большинство быстрых углеводов не полезны, однако даже в этом случае если мифы, с которыми следует ознакомиться:
- От углеводов в любом случае толстеют. Конечно, в своих лишних килограммах легче обвинить быстрые углеводы, нежели свой неправильный подход к питанию. Продукты, которые содержат углеводы, чаще всего вкусные, поэтому некоторым воздержатся от добавки трудно. Даже если в виде углеводов кушать фрукты, то например, виноград, бананы – это достаточно калорийный десерт. То есть лишние килограммы появляются исключительно от переедания. Нужно внимательно контролировать размер каждой порции и не потреблять больше калорий, нежели необходимо организму.
- Быстрые углеводы – это не полезно. Все давно знают, что углеводы бывают медленными и быстрыми. И как утверждают многие диетологи, быстрые вредны для фигуры. Но если смотреть с точки зрения медицины и логики. Если в состав быстрых углеводов входит клетчатка, то их смело можно кушать. Вместо булочки лучше скушать любимый фрукт, а вместо белого риса – бурый.
- Чтобы иметь стройную фигуру необходимо отказаться от хлеба и макарон. Такой совет достаточно правдоподобно. Диеты утверждают, что если отказаться от углеводных продуктов, то организм начнет расцеплять жировые запасы. Однако, именно углеводы нужны для того, чтобы выводить продукты распады жиров из организма.
Диета с низким содержанием углеводов поможет человеку быстро сбросить лишние килограммы, однако стоит учесть, что килограммы могут быстро вернуться. Лучше выбрать полноценный режим питания, чтобы организм получал все необходимое.
Сколько необходимо есть углеводов?
Если речь идет о быстрых углеводах, то в рационе необходимо оставить фрукты и мед. Также в рационе должны присутствовать и медленные углеводы – это овощи, зелень. Причем, если взять рацион в целом, то углеводов должно быть около 50-60%.
В таком случае человек сможет действительно начать худеть и не переживать касательно здоровья и лишних килограмм. Для нормальной жизнедеятельности организма углеводы следует кушать обязательно.
Модные диеты категорически относятся к углеводам, но все, же иногда следует прислушиваться к мнению специалистов. А вот мучное и сладости все-таки исключить придется.