Одним из любимых занятий девушек всех возрастов является приведение себя к идеальному весу. Как правило, от цифры мечты отделяют 5-10 килограмм.
Наименее время и финансово затратным способом является гречневая диета. Основным рационом является гречневая каша, приготовленная запариванием кипятком, без соли и сахара.
Гречневая крупа является одной из самых полезных круп. В ней содержится много разнообразных микроэлементов и витаминов, а также клетчатка, помогающая кишечнику очищаться и аминокислоты, которые улучшают обмен веществ.
Более подробно основы способа похудания на гречневой крупе рассмотрены ниже.
Принципы гречневой диеты
Употреблять только строго ограниченный перечень продуктов.
Пить воду в количестве не менее 1,5 , 2 литров в сутки.
Рекомендуется пить витаминные комплексы.
Запрещается употребление соли, сахара, меда, заменителей сахара и других специй.
Обязателен правильный выход из диеты.
У любого ограничения еды есть свои противопоказания, гречневая диета не является исключением.
Не стоит придерживаться ее в случае аллергии на отдельные компоненты диеты, беременности, кормления грудью, при наличии заболеваний ЖКТ и прочих заболеваниях. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Виды гречневых диет
Строгая диета. Возможная потеря веса 2-3 килограмма. Рассчитана не более чем на 3 дня.
Может использоваться для проверки того, насколько такое ограничение питания подходит.
Тяжело переносится, в случае плохого самочувствия допускается выпить чаю с ложкой меда.
Единственное что можно употреблять , это только каша и вода в неограниченных количествах.
Для приготовления каши необходимо придерживаться следующего рецепта: стакан крупы заливается двумя стаканами кипятка и настаивается не менее восьми часов.
Недельная диета. Возможная потеря веса 3-4 килограмма. Кроме гречневой каши, предполагается небольшой перекус яблоком, йогуртом без добавок желательно домашнего приготовления, нежирным кефиром, стаканом зеленого чая или кофе.
Двухнедельная диета. Предполагаемая потеря веса 10 килограмм. Дневной рацион состоит из двухсот грамм гречневой каши, трех стаканов кефира, одной чашки зеленого чая и одного яблока.
Следует понимать что потеря веса индивидуальный процесс и зависит от множества факторов.
Потеря веса происходит быстрее при большом количестве избыточной массы. В связи с этим цифры по снижению веса даны приблизительные, но в любом случае, будет ощущение легкости, улучшится цвет лица и эффект чистки организма.
Правильный выход из диеты
Пожалуй одним из самых важных этапов любого ограничения продуктов питания, это умение придерживаться определенных правил после снятия этого запрета.
Следует понимать что без этого нет смысла в диете совсем, поскольку потерянный вес не только стремительно вернется, но и возрастет.
Самым главным естественно является не переедание, далее не стоит есть позднее чем за четыре часа до сна и, к тому же, важным является постепенный ввод продуктов.
Важно соблюдать приведенные рекомендации для сохранения полученного результата.