Сохранение фигуры и избавление от лишних килограммов это проблема современного времени.
Для быстрой потери веса перед важным мероприятием как нельзя лучше поможет кефирная диета.
Существую различные разновидности этой диеты, необходимо подобрать подходящую исходя из предполагаемых целей и вкусовых предпочтений.
Можно также устраивать день разгрузки, за который выпивает до двух литров нежирного кефира, при этом можно потерять до полутора килограмм.
Разгрузочный день разрешается повторять не чаще одного раза в семь дней. Потеря веса зависит от исходных данных и склонности организма к похудению.
Основные моменты.
Основным компонентом диеты является нежирный кефир жирностью не более 1,5%.
Рекомендуется выпивать не менее двух литров минеральной негазированной воды в сутки.
Необходимо принимать комплексные витамины.
Виды диет
Яблочно , кефирная диета. Рекомендуемая длительность семь дней. Противопоказанием является повышенная кислотность.
Потеря веса может составить 7 килограмм. Ежедневным рационом служит 1,5 литра 1,5% кефира и 1,5 килограмма сырых или запеченных яблок.
Три тройки. Основной принцип это три раза по три дня, питание три раза в день. Снижение веса от 6 до 9 килограмм.
С первого по третий день рационом служит не менее двух литров кефира и вода в неограниченном количестве.
С четвертого по шестой день разрешены легкие овощные супы или салаты без соли и специй. С седьмого по девятый день в рационе 500 грамм вареной куриной грудки без соли и чай.
Три дня. Потеря веса до 5 килограмм. Длительность 3 дня. В первый день в меню только кефир, во второй , любые фрукты, желательно не сладкие, в третий день снова кефир в любом количестве.
Гречнево , кефирная диета. В рационе кефир и гречневая каша без добавок в неограниченном количестве. Желательно не придерживаться такого рациона дольше трех дней.
Огуречно , кефирная диета. Длительность не более четырех дней. Возможная потеря веса до двух килограмм в сутки. Рацион состоит из килограмма свежих огурцов и литра кефира в сутки.
Кефирно , яичная диета. Длительность не более 14 дней. Снижение веса до пяти килограмм. Суточный рацион состоит из 6 яиц и 6 стаканов кефира, рекомендовано есть шесть раз в день.
Не рекомендуется придерживаться диеты при наличии противопоказаний, которыми являются аллергия, болезни ЖКТ, беременность и кормление грудью и прочие.
Правильный выход из диеты
Потерянный вес может быстро вернуться, иногда и в увеличенном количестве, если не соблюдать основ здорового питания.
Главное калорийность блюд увеличивать не резко, добавляя новые продукты малыми порциями.
Необходимо после приема пищи оставаться с чувством легкого голода и перенести последний прием пищи за три часа до сна.
Желательно добавить умеренную физическую активность и проводить разгрузочные дни еженедельно. При необходимости рекомендуется повторять диеты не ранее чем через пол года.