По мнению Анри Шено известного диетолога, именно неправильное питание ведёт к преждевременному старению. Интоксикация организма ведет к паталогиям.
Поэтому обязательно нужно периодически прибегать к диете для чистки организма от токсинов.
Данная диета полностью исключает насыщенные жиры и соль.
Её основными ингредиентами будут свежие фрукты, овощи, цельнозлаковые крупы, которые дадут организму максимум минеральных солей и полезных витаминов.
Трехдневная диета Анри Шено
Курс интоксикации запросто можно проводить и у себя дома, абсолютно самостоятельно. Три дня такой диеты нужно устраивать регулярно один раз в месяц.
Это чудесная терапия для поддержания организма в отличной форме и выведения токсинов, которые успели накопиться за месяц.
На протяжении трёх дней ваша задача перейти в режим ограниченного питания – это фрукты, полезные жидкости, а также злаковые.
Небольшое количество соуса или приправы допускается, но они должны абсолютно исключать соль.
Вот примерное меню на день:
Завтрак. Один стакан натертого на терке яблока, желательно зеленого. Стакан натертой сырой морковки. Чашечка зелёного чая или кофе, без сахара.
Обед. Любой сезонный фрукт. Но исключите такой вариант как банан или виноград, они слишком калорийные. Немного свежих или пропаренных овощей, заправленных столовой ложкой оливкового масла с лимонным соком. Плюс 60 г риса, желательно цельнозернового.
Ужин. Любые овощи, приготовленные на пару. Также 60 г риса, как говорилось ранее, желательно цельнозернового и приготовленного вместе с овощами, заправленного ложкой оливкового масла и свежей зеленью. Все это можно заменить диетическим овощным супом с 40 граммами риса.
Очень важно, не нужно придерживаться данной диеты более, чем три дня. Так как в предложенных диетой продуктах нет всех необходимых веществ, которые нужны нашему организму для нормальной жизнедеятельности.
После такой очищающей диеты очень важно продолжать придерживаться главных принципов здорового и правильного питания.
Старайтесь выбираться только натуральные сезонные продукты.
Отдавайте своё предпочтение экологичным неочищенным биопродуктам, таким как овощи, орехи, рыба.
Избегайте приобретения в магазинах готовых овощных или фруктовых салатов. Готовьте их сами. Так Вы наверняка будете уверенны в свежести и качестве съеденного.
Самые главные принципы здорового питания
Старайтесь кушать не торопясь и пережевывать пищу как можно дольше. В приготовлении используйте только морскую соль или соевый соус.
Овощи обязательно должны присутствовать в вашей тарелке на обед и на ужин. Они могут быть как свежими, так и приготовленными на пару.
Возьмите за правило – употреблять цельнозерновые злаки ежедневно. На заметку, они замечательно сочетаются с бобовыми культурами.
Максимально снизьте количество потребляемых животных жиров. Замените их на оливковое масло.
Сократите потребление животного белка (сыр, мясо, яйца) до одного раза в день, а также сочетайте его с растительным белком (овощи, орехи, авокадо).
И помните: нет неправильного питания – нет интоксикации организма. Нет интоксикации организма – нет преждевременного старания. А значит, всё в наших руках!