Множество диет и способов снижения веса может ввести в заблуждение не только простого человека, но и специалиста.
Разнообразие способов питания постоянно дополняется новыми предложениями, поэтому и требуется особая внимательность к выбору лучшего режима.
На данный момент большой популярностью пользуется диета на трех продуктах, которая подразумевает под собой использование в рационе ограниченное количество продуктов.
Выбираются наиболее питательные и полезные продукты, чтобы не угнетать организм, а, наоборот, помогать ему сбрасывать вес и дарить ощущение сытости.
Разнообразие сомнительных средств для похудения
Все чаще на просторах интернета стали появляться разные чудо-средства для похудения, помогающие сбросить несколько десятков килограмм за месяц.
На самом деле это сплошной обман, так как правильно и безопасно похудеть за такой короткий срок невозможно.
Организм имеет свой метаболический процесс, рассчитанный на определенный ресурс сброса веса, поэтому важно избегать таких «экспресс» методов похудения, так как они не принесут никакой пользы, а только сильно подорвут работу желудка и поджелудочной железы, нервной системы.
А также обеспечивается сильная негативная нагрузка на гормональный уровень, поэтому быстрое похудение может обернуться как минимум возвращением веса, а иногда с большим довеском.
Овсянка, творог и яблоко: основа диеты
Наиболее популярным типом диеты считается сочетание овсяной каши, творога и яблок, поскольку эти продукты сочетают в себе сложные углеводы, клетчатку, фосфор, железо, белок и насыщенные жиры для возможности насыщения организма.
В качестве основы такой диеты считается овсяная крупа, так как она сочетает в себе многие положительные свойства, позволяющие улучшить работу пищеварительной системы и насытить организм на долгое время. Дополнительно к овсяной крупе можно добавить нежирный творог и зеленые яблоки.
Как правильно составлять рацион на таких продуктах питания? Самое главное понимать, что важно не просто кушать, но и соблюдать калорийный режим, чтобы не привести к расстройству пищеварительной системы и снижению энергетической активности. Очень часто несбалансированное питание приводит к упадку сил и быстрой утомляемости.
Можно создать примерно такое меню: на завтра подойдет овсяная каша, на обед творог с яблоком, а вот на ужин оптимальным вариантом будет яблоко или же нежирный творог.
Можно менять продукты местами, разбавляя рацион дополнительным приемом овсяной каши. Все зависит от того, как удобнее человеку и как легче.
Длительность диеты составляет 10 дней, так как это оптимальное время для выведения шлаков из организма и начала процесса похудения.
Но помните, что есть потребность в последующем внимательно добавлять продукты, чтобы выйти из диеты и восстановить режим правильного питания без вредных и калорийных продуктов.