Для того чтобы хорошо выглядеть и при этом есть желание избавиться от лишнего веса, стоит обратить внимание на жиросжигающую диету, которая рассчитана на эффективную потерю веса 3-5 кг за одну неделю.
Данный режим питания достаточно комфортный, так как худеющий не испытывает серьезного голода во время диеты и в итоге уменьшается вероятность появления срывов.
Как воздействует диета
Принцип диеты заключается в том, что питаться необходимо исключительно низкокалорийными продуктами. Все они делятся на три основные группы:
- Овощи и фрукты.
- Еда с углеводами
- Еда с белком.
В чем секрет этой диеты? На самом деле в тех белках, которые необходимо употреблять в процессе питания.
На самом деле всем известно, что для того чтобы усвоить и переработать белки, да еще и в большом количестве, организму необходимо использовать больше энергии.
Что касается других бонусов, то они следующие:
- Молочные продукции, которые относятся к разряду обезжиренных, представляют собой самый лучший источник для обогащения организма кальцием. Именно при попадании кальция в организм, вырабатывается кальцитриол, которые и способствуют сжиганию слоя.
- В рационе присутствуют свежие овощи и фрукты, которые идеально подходят для того, чтобы обогатить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. При этом при повышенном количестве белка, в организме может появиться запор и проблемы с работой кишечника. Фрукты и овощи обязательно помогут решить данную проблему.
Для того чтобы получить отличный результат, необходимо строго придерживаться рациона питания.
Разрешенные продукты
Самое главное, что необходимо употреблять во время диеты, это грейпфрут, которые идеально подходит для того, чтобы эффективно бороться с жировыми отложениями.
Среди всех других продуктов, имеются следующие:
- Белки. В этом случае речь идет о сыре, который имеет низкий процент жира, варёные яйца, не более 2 шт. в день, орехи, но не более 30 грамм и не арахис, творог жирностью до 5%, причем его можно кушать в день не более 100 грамма. В белковый рацион можно включать рыбу, постное мясо, курицу, а также молочную продукцию с процентом жира не более 1,5.
- Углеводы. Макароны и картофель, каша, приготовленная на воде и без масла, хлеб цельнозерновой или отрубной.
- Фрукты и овощи. Овощи, но стоит исключить крахмальные продукты, это картофель, горох, кукуруза и свекла. Фрукты практически любые, кроме винограда и банана. Горошек консервированный не более 150 грамма в день. Можно кушать сухофрукты, но только не сахарные, например, курага или чернослив.
Как выходить из диеты
При выходе не стоит сразу набрасываться на еду в большом количестве. Лучше есть маленькими порциями, но часто. При этом лучше и вовсе заняться спортом и тогда проблем с выходом не будет.
Противопоказания
Нельзя применять диету, если есть некоторые вопросы с работой почек. На самом деле большое количество белка оказывает серьезную нагрузку на почки. При этом нельзя использовать диету больше, чем 2 раза в год.