Очень радостно и приятно понимать, что вот уже совсем скоро наступит Новый Год, а вместе с ним, веселая встреча его в кругу семьи или близких друзей. И, как принято, этот праздник не мыслим без гастрономического изобилия салатов, приправленных майонезом, жаренных и копченных блюд, а также, изысканных десертов.
Но, после череды новогодних застолий, проходя мимо зеркала, можно увидеть не совсем то, что хотелось бы: то ли зеркало искажает, то ли вкусности реально подпортили весь внешний вид. Поэтому, чтобы побыстрее прийти в нормальное состояние и форму после праздничного разгуляя, необходимы определенные ограничения в еде, а именно разгрузочные дни, которые помогут избавиться от излишеств набранных кило и улучшат общее самочувствие.
Основные критерии прибавления веса после праздничного застолья
Сразу же хотелось бы взбодрить поникших духом читателей и сообщить приятную новость: все, что можно считать лишним после переедания в праздники – это не только сплошная жировая прослойка. Так, максимальное количество жира, которое может отложиться в организме за сутки, составит всего около 150-200 гр. В течение 10 дней можно наесть, где-то полтора-два килограмма подкожного жира. Однако, кроме него, в организме задерживается вода, которая придает отечность и лишние килограммы, а также остатки плохо пераработанной пищи.
Этому способствует бесконтрольное поедание высококалорийных продуктов, малоподвижный образ времяпровождения и нарушение, как правило, режима сна. Но, если с уже набранным жиром, в такой короткий срок, разгрузочные дни так быстро не смогут справиться, то излишки воды и другой «пищевой мусор» из организма они выведут легко.
Если за праздничные застольные посиделки стрелка весов значительно сдвинулась вперед, избавиться от всего и сразу за пару дней или даже неделю, конечно же, не совсем удастся. Диета после новогодних праздников не сможет мгновенно повлиять на уже сформировавшуюся жировую прослойку, но однозначно поможет избавиться от излишней жидкости и зашлакованности организма, которые с лихвой прибавляют до 5 кг. Может для кого-то именно эти килограммы и были лишними.
Так, что отчаиваться не следует, а лучше перейти к действиям. Для начала, нужно выбрать такой разгрузочный день, который больше всего подойдет и будет максимально эффективным и легко переносимым. При этом, необходимо учесть имеющиеся противопоказания при такой монодиете, если имеется гастрит, язва или другие заболевания желудочно-кишечного тракта.
Быстрая моноразгрузка и ее реальные результаты
И так, быстрая и эффективная разгрузка на монопродукте, позволит избавиться в кротчайшие сроки от излишеств на талии, и животе. Для нее понадобятся очень простые и всегда доступные продукты, а именно фрукты. Видов таких разгрузочных дней очень много, но вот самые простые и те, которые действительно работают:
- Разгрузочный день на зеленых яблоках
Для такой разгрузки понадобится один килограмм яблок и литр кефира, с 0% или 0,1% содержания жира. Яблоки следует разделить на 5-6 частей в равных долях. Употреблять их нужно в течение дня, через 3-4 часа между их приемами, плюс стакан кефира. В перерывах рекомендуется пить по 1-2 стакана воды.
- Разгрузочный день по голландски
Ароматные мандарины — основной продукт этой разгрузки. По-видимому, оранжевым цветом плодов такая мини-диета предопределяет свое название. Этими фруктами надлежит наслаждаться без особого ограничения в течение всего дня. Не забывать о необходимости пить больше жидкости. За день воды в чистом виде и без газа нужно выпить не менее 2-2,5 литров.
- Разгрузочный день на киви
В такой день разрешено употребление экзотического плода столько, сколько будет в нем потребность. При этом, фрукты должны быть спелыми и не порченными. Водный баланс поддерживается выпитыми в день допустимыми нормами воды.
Такие разгрузочные дни необходимо проводить не более двух раз в неделю. Этого количества вполне достаточно, поскольку уже после одного дня на разгрузке, результат может приятно порадовать – минус 1-1,5 кг на весах. А, для тех, кто хочет достигнуть более серьезных результатов, можно воспользоваться трехдневными разгрузочными днями. Но, при этом, следует учитывать все риски, связанные с их применением. Только грамотно подобранный метод для похудения и вовремя проводимые мероприятия по очищению организма, помогут метаболизму наладить свой функциональный режим, а организму вести нормальную жизнедеятельность.