Итак, с чего же начать похудение? Многие люди считают что похудение это довольно легко, достаточно сесть на диету. Но они ошибаются.
Да, за несколько дней диеты вы потеряете килограммы, но гораздо труднее придерживаться диеты довольно долгое время, несмотря на то что диета рассчитана на несколько дней. И досадно, что сбавленный вес вскоре возвращается.
И напрашивается вопрос: Возможно ли похудеть, а потом удержать свой вес.
Да это возможно, достаточно придерживаться нескольким правилам.
Подготовка к похудению.
Процесс похудения.
Удержание веса.
Во многих случаях 1 и 3 этапы во внимание не берутся. Это и есть ошибка всех худеющих.
Приступим к похудению: подготовка
Итак, обучаемся худеть правильно. Во-первых, это создание отличной мотивации для похудения.
Вы должны понимать и визуализировать, каких результатов вы добьётесь обязательно поставьте себе цель , похудеть.
Первое с какой проблемой вы столкнётесь- это чрезмерный аппетит. Но как же настроить себя на похудение, чтобы оно не требовало применения безмерной силы воли, и было максимально результативным?
Настраиваемся на похудение: обманываем аппетит
Ваша цель — похудение. С чего начать подавление своего аппетита? Здесь приведено несколько простых советов, следуя которым, вы сможете сдерживать ваш аппетит, и даже не думать о еде.
Если вам очень хочется съесть запрещённый продукт, произнесите себе: «Скушаю его через 15 минут».
И уже через 8 минут мозг сам преподнесёт вам массу аргументов в полезность того, что от этого соблазна лучше воздержаться.
Но как же не поддаться соблазну, когда всё время хочется перекусить? В это время лучше всего выпить стакан или два воды.
Но если уже действительно очень хочется перекусить съешьте персик, сливу или яблочко. Большинство порывов к пище, которые мы ощущаем в течение дня, ошибочные.
Мы довольно часто путаем представление голода с желанием пить или элементарно попробовать вкусненькое. Испытав желание перекусить, выпейте стакан воды.
Перед походом за покупками разрабатывайте план, и ни в коем случае не ходите в магазин голодными.
Приобретая продукты, кладите в корзину только те, которые нужны вам для приготовления запланированных блюд.
Результативное похудение: удержание результата
С чего приступить похудение, мы поняли. Подготовительный период отлично пройден, диета закончена. Главное не набрать сброшенные килограммы.
Но существует только одно решение, придерживаться некоторым правилам:
Есть следует 5 раз в день, но умеренными порциями.
Кушать только за столом, без музыки и телевизора. Ваше внимание направлено на телевизор, и вы сами не подмечаете, как едите намного больше, чем нужно.
Класть в тарелку столько еды, сколько вам нужно для чувства легкого утоление голода.
Жестко распределять суточный рацион, существенный акцент делать на завтрак.
За 20 минут до еды выпивать стакан воды.
Занимайтесь спортом.
Не разрешать себе никаких перекусов на улице или дома.
И в итоге следует прекратить думать о еде. Кроме еды в жизни есть масса всего. . .