Из-за неправильного образа жизни, большинство людей сталкиваются с такой проблемой как ожирение.
Неправильное питание приводит к тяжким проблемам со здоровьем. В данной статье описана полезная и способствующая похудению фруктово-овощная диета.
Понедельник:
Завтрак , лёгкий салатик из помидоров и огурцов заправленный сметаной, зелёный чай с тостом.
Обед , суп «,расстегай»,, банан и лёгкий йогурт.
Полдник , яблоко и сок.
Ужин , овощная запеканка, кефир и киви.
Вторник:
Завтрак , фруктовый салат заправленный йогуртом и сок.
Обед , лёгкий бульон с овощами, тост с джемом и чай.
Полдник , банан и не жирный питьевой йогурт.
Ужин , цветная капуста, можно немного куриного филе, кефир.
Среда:
Завтрак , овсяная каша с курагой, бутерброд с джемом и чай.
Обед , овощи на пару, пара тостов и кефир.
Полдник , фруктовый салат с йогуртом.
Ужин , овощное рагу, варёное яйцо, фруктовый морс и не жирный творожный сырок.
Четверг:
Завтрак , салат из горошка, огурца и картофеля заправленный не жирной сметаной, творожный сырок и чай.
Обед , суп-пюре, отварная морковь, чай с тостом.
Полдник , маленький не жирный йогурт, яблоко и сырок.
Ужин , тушеная капуста, огурец, кефир и тост.
Пятница:
Завтрак , овсяная каша с бананами, маленький йогурт и компот.
Обед , лёгкий овощной суп, два тоста с джемом, зелёный чай.
Полдник , не жирный творожный сырок с морсом.
Ужин , тыквенное пюре, два тоста, помидор и чай.
Суббота:
Завтрак , цветная капуста на пару, зелёный чай и тост.
Обед , суп-пюре с шампиньонами, фруктовый салат и водичка с лимоном.
Полдник , фруктовый морс и два не жирных сырка.
Ужин , овощная смесь на пару, можно пару ломтиков сыра, тост с джемом и кефир.
Воскресенье:
Завтрак , овсяная каша с яблоками, джем с чаем.
Обед , лёгкий бульон с овощами (можно добавить риса), апельсин и йогурт.
Полдник , два тоста с джемом и зелёный чай.
Ужин , кабачковая икра, тосты, два огурца, йогурт или кефир и не жирный творог с курагой.
Данная диета прекрасно влияет на обмен веществ, нормализует ваше питание и сидя на ней за неделю можно похудеть на 3-5 килограмм.
Если же у вас нет каких – то продуктов, то можно заменять их чем то схожим. Если чувствуете в промежутках между завтраком, обедом и ужином чувство голода, пейте побольше жидкости (особенно полезна вода с лимоном) и ешьте яблоки.
Благодаря этой диете на фруктах и овощах, вы обогатите свой организм полезными витаминами и будите в прекрасной форме!