Если вы решили вести здоровый образ жизни и при этом ещё и похудеть, в этой статье вы найдёте полезные советы для начинающих. Чтобы похудение не было стрессом для организма, нужно двигаться поэтапно.
Мы с вами рассмотрим два этапа:
1-этап , придерживаться правильного питания, для этого нужно индивидуально рассчитать калории для своего организма, учитывая при всём этом возраст, биометрические параметры и вес.
2-этап , после расчётов вы можете решить, что вам нужно сделать, для многих людей проще будет увеличить время занятия спортом, нежели высчитывать калории при приёме пищи
Людям с избыточным весом для приведения себя в форму изначально, нужно проконсультироваться с врачом – диетологом и разработать комплекс мероприятий и меню, исключив из рациона питания «вредную пищу» и «перекусы»
При правильном подсчёте калорий и физических упражнений, человек может за месяц потерять 10% массы тела.
Есть ли от этого польза? Каждый может ответить на этот вопрос по-своему, но однозначно, что большинство людей отметят, что здоровый образ жизни и правильно питание гарант долголетия и продолжение молодости.
Продукты можно взаимно заменять, то есть при потребности организма, например, в газированных напитках, это значит, что происходит недостаток кальция в организме, нам нужно включить в рацион своего питания кунжутные семечки или орехи. Так же можно поступать и с другими продуктами.
Так же существуют и основные правила здорового образа жизни:
Замена обеда быстрого приготовления на домашнюю пищу,
Бессолевая диета,
Приём по утрам стакана воды,
Пищу желательно готовить в пароварке,
Увеличение потребления свежих овощей и фруктов,
Если вы приняли решение привести своё тело в идеальное состояние, то помимо выше перечисленного нужно сначала начать с правильного потребления воды.
Нужно взять себе за правило ранним утром выпивать пять или семь стограммовых стаканов тёплой кипячёной воды, можно добавлять лайм или лимон, чтобы вкус получился немного с кислинкой.
После истечение тридцати минут, можно приступать к потреблению лёгкой пищи, например, на завтрак составить рацион питания из любых фруктов, заправленных кисломолочным продуктом.
Если же ваш организм требует немедленного насыщения, то можно заменить мучное и кондитерское изделие на зелень, салат, петрушку или укроп.
Но важно знать, что при стремительном похудении, если вы дадите небольшое послабление своему организму, то сброшенные килограммы вернуться с удвоенной пропорцией. Не стоит применять медикаментозное лечение, всё это миф.
Не существует волшебных таблеток для похудения, это каждодневный труд и главное находится всё время в гармонии с собой и с окружающей природой. Потому что малейший стресс ведёт к срыву во всём организме.