Специалисты в области корректировки режима питания всегда добавляют нюанс о соблюдении водного режима к рекомендациям для желающих похудеть. Важно не только снижать калорийность продуктов, но и пить чистую воду. Обезвоживание сводит все попытки похудеть и вести здоровый образ жизни на нет.
Рекомендации по снижению веса
- Обладателям ненавистных килограммов следует выпивать стакан обычной воды сразу после пробуждения, чтобы запустить органы пищеварения в работу.
- В течение суток обязательным условием является употребление двух литров воды и больше, из расчета 30 миллиграммов жидкости на килограмм веса.
- Жидкость должна дозироваться, так как большое количество влаги за один прием вредит здоровью. Пить следует понемногу и часто.
- Выпивайте 200 мл воды перед всеми приемами еды и пейте между ними, для здорового снижения веса.
Для процесса сжигания лишних жировых накоплений следует ограничивать калорийность блюд вашего рациона и физическая активность. Вода, сама по себе, не снижает вес, но способствует созданию оптимальных условий для похудения.
Важно! Диетологи говорят: «Всё, что не вода – еда!». Восполнение жидкости в организме осуществляется только за счёт воды. Другие напитки обладают высокой калорийностью и выводят воду из организма.
Процесс расщепления жировых клеток
Мнение о том, что пить воду во время активных занятий спортом категорически нельзя и без неё вы ускорите снижение веса. На сегодняшний день данный миф развенчан!
Во время тренировки следует пить небольшое количество освежающей жидкости. Почему? Потому, что вы активно потеете и расходуете необходимую для быстрого расщепления жиров воду. Как итог – переутомление.
Кстати, данный эффект распространяется и на повседневную активность, обязательно пейте оптимальное количество чистой жидкости ежедневно. В ином случае, вы не сбросите лишнего даже при строгих ограничениях питания.
Вода способствует выведению остаточных продуктов обменных процессов. При расщеплении жировых клеток образуется большое количество токсичных веществ, которые окажут негативное влияние на ваше состояние. Своевременно очищение от токсинов подобного происхождения обеспечит вода.
Другие полезные свойства
Во время снижения веса происходит обвисание кожных покровов, и косметические средства не всегда справляются с данной проблемой. Естественным питанием и эластичностью кожи за счет уровня влаги пренебрегать нельзя, а что, если не вода обеспечит благоприятные условия для тонуса эпидермиса?! Кроме того, строгий режим питания ограничивает определенные полезные вещества в достаточном количестве и кожа в любом случае нуждается в подпитке.
Люди, страдающие лишним весом, хорошо знакомы с отечностью, которая добавляет объем вашему телу. Частым заблуждением является ограничение питья, но такой вариант возможен только при условии обильного питья после употребления чрезмерно приправленных блюд.
Избыток влаги не единственная причина отечности, её недостаток производит аналогичный эффект. Так, лимфатическая жидкость и кровь загустевают и жидкость заполняет пространство между клетками. Устранить проблему поможет регулярное восполнение жидкости.