Известно, что без воды человек сможет прожить всего несколько дней, а затем обезвоживание приведет к мучительной смерти.
Но даже когда вокруг много воды и она находится в прямом доступе без ограничений, люди ее практически не пьют.
Они предпочитают соки, компоты, морсы, чай, кофе и другие напитки. Но все они не смогут сравниться по своей пользе с обычной водой, которая способна нормализовать состояние кожи, волос, ногтей, а также работу пищеварительной системы.
Малое ее употребление становится основанием для появления различных заболеваний, из которых самое актуальное – появление избыточного веса.
Необходимо разобраться, как и в каком количестве пить воду в течение дня, чтобы помочь организму быть здоровым, исправно работать и поддерживать массу тела в норме.
Существует множество причин, по которым стоит начать пить воду правильно. Из нее состоит часть крови и лимфы, она помогает вырабатывать желудочный сок и улучшать работу кишечника, разносить по органам и тканям организма питательные вещества.
Также, без воды невозможно выведение продуктов распада, а это приводит не только к ожирению, но и к интоксикации всего организма.
Как понять какое количество воды нужно выпить конкретному человеку и как рассчитать норму? Многие специалисты считают, что всем людям в день нужно 2-3 литра. Это средний критерий и лучше опираться на следующую схему – на каждый килограмм веса нужно 30 мл. воды.
Например, если вес составляет 70 кг, значит норма жидкости будет 2,1 л. В первое время цифры могут напугать, кажется, что просто невозможно выпить столько за один день.
Но если отказаться от некоторых напитков и заменить их водой, то можно быстро приучить организм к питьевому режиму.
На первых этапах снижения веса при помощи воды важно всегда помнить, какое количество жидкости нужно выпить. Для этого можно установить будильник или скачать специальную программу на смартфон, которая будет напоминать о времени питья.
Станет проще вспомнить о необходимости попить, если налить воду в графин или бутылку и поставить рядом с рабочим местом или там, где часто бывает человек.
Постепенно привычка вырабатывается, и организм не может обходиться без определенного количества воды.
Что добавить в воду для снижения веса? Нельзя забывать основное правило – пользу для организма принесет только вода без добавок.
Вначале пути избавления от лишнего веса нужно полностью отказаться от напитков с добавлением огурцов, имбиря, цитрусов и других ингредиентов.
Правильное и своевременное употребление воды очень важно для организма человека. Но это не гарантирует, что каждый выпитый стакан жидкости будет избавлять от лишних килограммов, как по волшебству.
Это первый шаг к стройности. Для комплексного подхода к решению проблемы нужно отказаться от вредных привычек, пересмотреть свой рацион и начать заниматься спортом.
Нет ничего приятней утоления жажды чистой прохладной водой после физических нагрузок или активной прогулки на свежем воздухе.