Рассмотрим разгрузочную диету на 3 дня, которую могут применять беременные и кормящие женщины. Этим способом обычно пользуются для очищения и реабилитации организма после веселых праздников или выходных.
За короткий срок можно легко избавиться от лишнего веса и очистить организм от токсинов и шлаков. В основе лежит голодание, которым нужно правильно воспользоваться для получения хорошего результата. Буквально за 3 дня ваш желудок уменьшиться, вы избавитесь от 3-4 кг и очистите организм.
Каждый день нужно провести по-разному: первый день входа, второй голодания и третий выхода.
Входим в голодание – 1 день
В этот день нельзя употреблять жир и белок животного происхождения, т.е. никакого мяса, творога, кефира и т.д. Первый прием пищи проводите в удобное для вас время зеленым чаем или свежевыжатым соком.
Домашние соки лучше делать комбинацией овощей и фруктов с морковью. До 12:00 часов дня организм должен очиститься, поэтому кушать можно только после полудня.
В этот день можно есть фрукты, сухофрукты и овощи, орехи, растительное масло для заправки. Переедать не стоит, лучше сделать 3 приема пищи.
Можно питаться весь день сладкими фруктами. С 7 вечера приемы пищи больше не проводим, пьем только чаи и воду. Для лучшего эффекта можно принять горячую ванну, теплое тело быстрее избавиться от шлаков. Этот день провести не трудно, т.к. есть несколько приемов пищи. На завтра заготавливаем несколько литров кипяченой воды.
Голодание – 2 день
В этот день нельзя есть вообще ничего, только пить чистую воду. За сутки должно уйти 3 литра воды. Каждый час выпиваем по стакану объемом 200 мл в течение дня.
После полудня чувство голода должно пройти и наступить жажда. Это значит, что все идет правильно.
В этот день многие сдаются, т.к. психологический голод и привычка не дают голодать. Если выходной день, лучше поспите или погуляйте. Займитесь интересным делом и просто не садитесь за стол во время общего приема пищи. Лягте пораньше и как можно меньше думайте о еде.
Процессу очищения поспособствует теплая ванна и контрастный душ. Под вечер будет сильно кружится голова, так и должен проходить процесс очищения. Если уже не можете пить воду, добавьте в стакан немного меда или лимона. Так вашим почкам будет легче работать.
Выходим из голодания – 3 день
3 день в детокс-диете самый главный и сложный. Обычно многие смотрят в зеркало и видят результат, который их устраивает. Все думают, что раз добились желаемого, на 3 день можно не стараться и срываются. Желудок стал меньше в несколько раз и вся пища усвоиться очень быстро.
Поэтому для плавного растяжения желудка к нормальному состоянию на 3 день нужно есть очень мало. Нужно сделать 2 или 3 приема пищи небольшими порциями. Рацион такой же, как и в первый день, но есть несколько особенностей.
После пробуждения выпейте зеленого или травяного чая. Спустя несколько часов можно выпить свежевыжатый сок.
Все оставшиеся шлаки из организма нужно вывести с помощью «веника». Это салат с жесткими овощами без масла. Это может быть натертая морковь с заправкой меда или морковно-капустный салат. Для отдачи сока заранее отжимаем салат вручную. Этим салатом можно питаться весь день, главное не переедать.
С 7 часов больше не кушаем, а только пьем воду и сок. Ложимся спать, а на следующие утро не забываем взвеситься.
На 4 день возвращаемся к обычному рациону. Этот способ очищения хорош тем, что не нужно покупать экзотические продукты. Результат за 3 суток приятно удивит. Способ не стоит использовать слишком часто, иначе нарушится обмен веществ. Раз в 1,5 месяца для поддержания фигуры!