Каждый слышал, что нужно употреблять в пищу меньше калорий, чем расходуется. Большое количество калорий можно сжечь, занимаясь в спортивном зале. Однако не у всех есть время на посещение тренировок. Как же быть в этом случае? Просто нужно знать, какие обыденные дела помогают сжечь дополнительное количество калорий.
Калории можно сжечь, занимаясь каждодневными делами. Да, работа на станке отличается от умывания по расходу калорий, но оба эти занятия помогают избавиться от калорий. Сколько же калорий можно сжечь, выполняя ежедневные обязанности?
Утро
Умывание и одевание позволит скинуть 30 калорий. Приготовление завтрака отнимет ещё 10 калорий. Те, кто укладывают волосы утром, могут избавиться ещё от 35 калорий. Поездка на работу может занять час, благодаря этому можно сбросить ещё 100 калорий. Столько же уйдёт за час работы за компьютером. Даже в сидячем положении можно сбросить калории.
День
На обед человек затрачивает до 20 минут и не только набирает калории, но может сбросить до 15 калорий. Во время обеденного перерыва можно пройтись до кафе и посидеть там, болтая с коллегами, что отнимет ещё 70 калорий.
Вечер
Приходя домой после работы, многие принимают душ, а затем берутся за готовку ужина. Такие дела поспособствуют избавлению от 90 калорий. Телефонные разговоры, мытьё посуды и чтение книги тоже помогают избавиться от 50 калорий в день. Даже во время сна можно сбросить до 100 калорий, при том, что сон крепкий. Спать следует не менее 7 часов.
Дополнительные способы сбросить калории
Один долгий поцелуй способствует избавлению от 50 калорий. То есть несколько поцелуев помогут сбросить в день до 2000 калорий, что превышает суточную норму потребления калорий для некоторых людей.
Чтобы сбросить 300-500 калорий, достаточно просто потанцевать на протяжении пары часов. Можно это делать дома в одиночку, а можно отправиться с друзьями в клуб.
Прогулка с домашним питомцем на протяжении получаса позволит сбросить 100 калорий. Такой прогулкой можно заменить утреннюю зарядку.
Молодые мамы могут сбросить до 150 калорий за одно кормление ребёнка грудью. Ещё столько же можно сбросить при прогулке с грудным ребёнком. Если во время прогулки нести ребёнка на руках, то уйдёт больше 180 калорий. Когда ребёнок подрастёт на игры с ним будет уходить до 150 калорий за полчаса. Чуть позже во время активных игр с малышом расход калорий за полчаса ещё больше увеличится.
Час уборки способен избавить человека от 200 калорий. Здесь совмещается сразу два полезных дела. И дом будет чистым, и калории уйдут. Однако следует помнить, что протирания пыли будет недостаточно. Нужно подойти к этому делу основательно. Мытьё пола и окон или чистка сантехники заставит таять калории с большой скоростью.
Закупка продуктов на неделю позволит сбросить лишние 150 калорий, если это дело будет длиться на протяжение часа. В выходной лучше всего отправиться на пешую прогулку, которая должна длиться не менее часа. За это время можно сжечь до 250 калорий.
Катание на велосипеде избавит от 300 калорий.
Также выходной можно провести на даче и что-нибудь посадить или собрать. В зависимости от интенсивности работы можно избавиться от 200-300 калорий за час.