Для прекрасного физического самочувствия и психологического состояния необходим нормальный, регулярный режим питания. Ежедневно люди затрачивают большой объём энергии для выполнения своих задач, благодаря приемам пищи они его восполняют. У каждого бывают такие дни, когда возможности и времени полноценно поесть нет. Но прежде чем смириться с проблемами в питании и закрыть на это глаза, стоит ответить всего на один вопрос. К чему могут привести пропуски приема пищи?
Нехватке полезных питательных элементов
Дефицит полезных веществ и витаминов из-за пропуска приема пищи, вызывает постоянное чувство усталости, замедляет мыслительные процессы, мешает сосредоточиться на рабочем процессе и приводит к ряду других заболеваний. Только при соблюдении дневной нормы белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов организм человека нормально функционирует.
Потере веса
Большинство считает, что чем меньше калорий было съедено за день, тем больше веса уйдёт. Многих этот факт однозначно порадует, но хорошего в этом мало.
Статистика и учёные исследования доказали, что снижение веса происходит, но этот результат кратковременный и ушедшие килограммы уменьшаются не за счёт жира, а в основном за счёт мышечной массы.
Провоцирование воспалительных процессов
Основываясь на исследованиях Национальной академии наук, при пропуске приема пищи возрастает вероятность воспалительных процессов в организме. Большинство болезней начинается именно с этого и при регулярном пропуске питания, воспаления могут стать хроническими.
Переедание
Начиная день не с завтрака, на обед и ужин организм потребует недостающие калории. Опасность переедания заключается в том, что к концу дня все процессы в теле человека становятся медленнее и, съев на ужин больше положенного, происходит отложение жиров. Это связано с нехваткой времени для пищеварения поступившей еды в организм.
Негативное влияние на кожу
Урон, который наносится от пропуска приема пищи, можно сравнить с курением и приемом алкоголя. Серьезный удар приходится на волосы, кожу, состояние ногтей и в целом на весь организм. Человека пропускающего завтрак, можно узнать по цвету кожи. Она приобретает земляной или неприятно желтый оттенок.
Ускорение процесса старения
При отсутствии полноценного питания, организм начинает использовать собственные запасы на другие физиологические процессы. Начинает разрушать сам себя, используя запас белков и гликогена. Через некоторое время это приведёт к нехватке влаги для кожи, малокровию и появлению морщин.
Вышеперечисленные изменения в организме из-за пропуска приема пищи малоприятны. Изменить своё привычное питание не так уж сложно. Конечно, временный дискомфорт будет присутствовать, но и благодарность организма в ответ поступит незамедлительно. Начнём уже сегодня?