Лишний вес – достаточно распространённая проблема современного мира. Часто для борьбы с ней прибегают к диетам, причём ещё чаще эти диеты подбираются на глаз. А это может привести к ещё большим проблемам.
Диета считается быстрым и эффективным средством похудения. Ключевое слово – быстрым. Было бы гораздо правильней подумать, что привело к лишнему весу, какие привычки нужно искоренить, как изменить свой режим, чтобы избавиться от противных килограммов, может, не так быстро, но в разы качественней.
Перед применением диеты следует обратиться к диетологу: он подберёт самый лучший вариант, который не навредит организму.
При выборе диеты нужно обращать внимание на такие факторы, которые чаще всего проходят мимо. Это:
строгость диеты. Слишком строгий рацион только истощает организм и морально, и физически,
очень тяжело придерживаться одного и того же меню ежедневно в течение долгого времени. Рацион должен быть гибким,
некоторые продукты могут не подойти человеку по индивидуальным причинам. Например, аллергия,
никаких поблажек? Тогда высок риск сорваться, а это уже первые шаги на пути к обжорству,
не будет же вся семья сразу садиться на диету? Больше времени уйдёт на готовку: другие тоже хотят кушать,
любая диета ограничивает количество тех или иных веществ, необходимых организму. Рано или поздно нехватка этих веществ отразится на органах и самочувствии.
некоторые диеты нешуточно бью по карману из-за высокой стоимости продуктов,
отказ от каких-то привычных продуктов(причём всё сразу) снижает иммунитет: организм становится более восприимчив к болезням.
Комментарии ко многим диетам впечатляют наивные умы, которые верят, что не будет болей в животе, чувства голода или усталости, ведь продукты подобраны так, чтобы максимально насытить организм полезными веществами. Сказки сказками, но реальность не имеет ничего общего с этими факторами.
Ограниченный рацион, не подходящий под организм, снижает обмен веществ. А после диеты происходит возвращение к привычному рациону, и, едва растворившись, лишние килограммы снова всплывают ещё и в больших количествах. Такой вторичный жир ещё опаснее: он откладывается на внутренних органах: привет болезням!
Кроме того, вышеприведённые факторы не оставят нетронутыми и психическую составляющую организма: постоянное недовольство собой и полученными результатами медленно, но верно подводит к депрессиям, что пахнет ещё большими проблемами.
Чем пичкать свой организм диетами – лучше обратить внимание на корень проблемы: диеты бьют только по симптомам. Главной причиной избыточного веса может быть неправильный рацион потребление сахара в огромных количествах, малоподвижный образ жизни…, А вдруг это серьёзное заболевание, которое и провоцирует лишние сантиметры?
Стоит пересмотреть свой режим питания, уменьшить потребление сладкого и жирного, насытить рацион фруктами и овощами. Куда же без активного образа жизни: движение – сила! Танцевальный или спортивный кружок, пешие прогулки, пробежки – вариантов множество.
А самое главное – верить в себя, свои силы и способности, мотивировать себя на действие. И тогда всё получится!