Быстрые углеводы, содержащиеся в большинстве сладких и мучных изделиях, очень вредят здоровью организма. Сахар необходим человеку, но в определенных количествах. Избыток углеводов приводит к целлюлиту, обвисшей коже и лишнему весу. Но есть определенное время суток, в которое употребление сахара пройдет бесследно. Итак, когда же можно есть сладкое?
В какое время лучше есть сладкое
С детства все питают слабость к сладкому десерту. И также с детства родители утверждают, что питаться одним лишь сладким нельзя. И это обосновано, ведь избыток простых углеводов не приведет ни к чему хорошему. К единогласному выводу: в какое время суток лучше есть сладкое, ученые так и не пришли. По большей части говорят употреблять сладкое в первой половине дня, другие говорят, что это категорически запрещено.
Почему же рекомендуют есть сладкое днем:
- с утра организм очень быстро переваривает пищу, т.е. обменные процессы запущены на полную. Высококалорийная еда усвоится гораздо быстрее и безвреднее,
- полученные углеводы и калории потратятся за день и к вечеру все будет истрачено на энергию,
- это даст заряд бодрости на весь день, ведь сахар подает сигнал в мозг о насыщении,
- завтрак со сладкими продуктами обезопасит от перееданий на весь оставшийся день,
- мозговая деятельность будет активирована в начале дня.
Именно такие плюсы вывели любители сладкого с утра.
Влияние сахара на организм
Сахар необходим для организма в пределах нормы. Он присутствует во всех приемах пищи на протяжении дня, причем не только в сладких, но и не сладких. Его добавляют для консервирования десертов, ягод, фруктов и овощей.
Есть три вида продуктов, различающихся по разным видам сахара:
- Стопроцентные углеводы – сахар тростниковый, мед, крахмал.
- Полезные – фрукты, ягоды.
- Вредные – мармелад, шоколад, бисквит.
Есть 3 основных вида углеводов:
- фруктоза,
- глюкоза,
- сахароза.
Чем сахар полезен для организма:
- Является основным источником углеводов и глюкозы для организма.
- Вырабатывает гормон счастья – серотин.
- С помощью сладкого лакомства можно поднять свое настроение, что поспособствует восстановлению гормонального фона.
Многие худеющие люди отказывают от сладкого лакомства, чем портят свое настроение и иногда уровень сахарозы в организме. Но запретный плод сладок, поэтому спустя время происходит срыв. Чтобы избежать такой проблемы, нужно есть в меру и по утрам сладкие продукты.
Ведь организм не набирает вес от каких-то продуктов. Жировая прослойка увеличивается, когда получает избыток калорий, но никак не сахара.
Чтобы не отказываться от сладкого, достаточно соблюдать следующие правила:
- есть сладкие продукты до полудня,
- не есть сладкие фрукты и ягоды за 5 часов до сна,
- заменять пирожные и конфеты на полезные заменители: фрукты, ягоды, мармелад, леденцы и т.д.