Стройность , один из показателей не только здоровья, но и в некотором смысле успешности личности в настоящее время. Такой визитной карточкой желает обзавестись каждая женщина. Поэтому приходится испробовать все варианты, включая массаж. В данном случае речь пойдет не о классическом, а о лимфодренажном. Как его выполнять, чтобы избавиться от лишних сантиметров?
Принцип действия и эффекты лимфодренажа
Помимо крови, всё клетки, органы и их системы омываются полупрозрачной бесцветной жидкостью , лимфой. Протекает она по своим собственным сосудам, но в противоположную току крови сторону , снизу вверх, от пальцев рук и ног к грудине.
Она выполняет несколько функций:
- защитную , содержит клетки иммунной системы (лимфоциты),
- транспортную , перенос питательных веществ (жиров) и ненужных продуктов метаболизма,
- дренажную , предотвращение отёков путем удаления лишней воды и солей.
У лимфатических сосудов нет мышечной стенки, из-за чего скорость тока лимфы на 40% ниже скорости кровотока. Если не соблюдается активный образ жизни, то могут наблюдаться застойные явления. Поэтому нормальное лимфообращение обеспечивает правильный метаболизм, надёжный иммунитет и в целом здоровье.
Каким образом лимфодренаж может способствовать похудению? Прежде всего путем активизации обмена веществ. Стимуляция движения лимфы как таковая не может расщеплять жиры. Для этого необходимо подключить физические нагрузки и сбалансированное питание.
Противопоказания
В первую очередь такую процедуру нельзя проводить при инфекционных заболеваниях, поскольку может быть нарушен процесс транспортировки микробов в места их утилизации , лимфатические узлы.
Второй фактор , иммунные заболевания.
Кроме того, этот список можно дополнить рядом иных болезней:
- кожные болезни,
- нарушения целостности кожных покровов,
- склонность к тромбообразованию и варикозная болезнь,
- клеточные новообразования (доброкачественные и злокачественные),
- беременность и грудное вскармливание.
Лимфодренажный массаж своими руками: инструкция к выполнению
Обычный массаж предполагает совершение большого числа разных по силе и интенсивности манипуляций. Направлен на расслабление мышц, стабилизацию связок, улучшение кровотока.
Для лимфостимулирующего массажа характерно:
- медленные движения,
- отсутствие болезненных надавливаний,
- плавные, поглаживающие движения.
Такой массаж лучше проводить в вечернее время.
Общая продолжительность , не более 10-15 минут.
Важно! Перед проведением необходимо проконсультироваться с врачом, установить курс лечения.
Массаж-лимфодренаж проблемных зон для похудения в домашних условиях
Медики скептически относятся к самостоятельному проведению данного вида массажа дома. Здесь необходимо владеть знаниями о лимфатической системе. Движение ее в организме происходит в определенном направлении. Если не соблюдать это правило, то можно нанести вред здоровью.
Важно! Ни в коем случае не массировать область самих лимфатических узлов, иначе без осложнений в виде воспаления не обойтись.
Бёдра
- Сначала нужно проработать наружную поверхность бедер, а затем , внутреннюю.
- Движения должны быть плавными и без нажима.
- Направление , снизу вверх, от колена к паху.
- 7-8 поглаживаний и затем надавливание ребром ладони.
Живот
- Исключаются надавливания.
- Предварительно смазать руки маслом или кремом.
- Движения кончиками пальцев по часовой стрелке, начиная от пупка, увеличивая радиус обхвата.
- Поглаживающие движения снизу-правая сторона-вверх- поперек-левая сторона.
- Поглаживающие движения слева направо в сторону паха и подмышек.
- Продолжительность , 5-7 минут.
Антицеллюлитный
Положить ладони на внутреннюю поверхность бедер.
Начиная с колен и до паха, гладить кожу, не нажимая.
7 подходов с усилением и 7 подходов на расслабление.
Массаж лимфатических сосудов в области бедер и живота поможет нормализовать обмен веществ, вывести токсины и снять отечность.