Быстрое похудение происходит за счет сжигания калорий посредством резкого уменьшения калорийности рациона. Также в ежедневный график можно добавить спорт и другие приемы, которые помогут увеличить скорость метаболизма.
Доктора утверждают, что процесс быстрого похудения неизменно вредит организму. Чтобы предупредить неприятные последствия правильно планируют рацион и режим тренировок.
Подробнее о методе похудения
Для активации процесса похудения, важно взять на вооружение несколько простых правил. Дробность питание, то есть кушают не менее 5 раз в сутки, но при этом порция не превышает 200 грамм. За 20 минут до приема пищи выпивают стакан чистой воды без газа.
В рационе присутствуют исключительно качественные продукты. Большую часть рациона оставляют овощи. Сокращают потребление с сладких и мучных изделий, исключают еду быстрого приготовления, картофель, макаронные изделия, жирные соусы и так далее.
Сбросить, лишние килограммы за 7 дней можно, если употреблять легкую пищу, например фрукты и овощи.
Меню может выглядеть так:
- завтрак – фруктовый коктейль,
- обед – овощной салат,
- полдник – свежие фрукты или овощи на выбор,
- ужин – овощной салат.
Фрукты и овощи употребляют только в сыром виде. А вот бобовые культуры стоит отваривать. Салаты заправляют небольшим количеством оливкового масла.
Сбросить лишний вес можно и при помощи разгрузочного дня. В течение такого дня можно потерять до 1,5 лишних килограмм.
На протяжении дня разрешено кушать молочную продукцию и низким процентом жирности. По желанию можно провести день на отварном рисе либо гречки, каша варится на воде без добавления масла и соли. Эффективным будет овощной либо фруктовый день.
Получить эффект можно и от однодневного голодания. На протяжении такого голодного дня нужно пить много воды, чтобы не довести организм до обезвоживания.
После разгрузочного дня тоже нужно провести своеобразный диетический день. Ведь выход должен быть плавным, нельзя переедать, иначе организм окажется в состоянии стресса.
Чревато такое состояние лишними килограммами. В рацион включают травяные чаи, они помогут контролировать аппетит.
Если полностью отказаться от пищи на день можно потерять до 2 килограмм лишнего веса. Проводить разгрузочный день рекомендовано не чаще одного раза в неделю.
Как придать процессу похудения ускорение?
В процессе похудения важно сохранять хорошее самочувствие. На этот период рекомендовано посещать сеансы массажа. Метод помогает воздействовать на кровеносную систему.
Такое воздействие напрямую помогает увеличить скорость метаболизма. В процессе похудения помогут и посильные упражнения.
Можно записаться в зал или проводить занятия дома. Также можно найти альтернативу, например басен или йога.
Ускорить метаболизм помогут и другие способы. Например, посещение сауны, обертывания. Эти процедуры помогут тонизировать кожу и успокоить нервную системы, и даже снизить аппетит.