Разнообразие различных диет полностью соответствует разнообразию продуктов. Для некоторых хороший способ похудеть, это использовать для себя методы раздельного питания или питания на пару, а некоторые предпочитают быстрые и эффективные диеты, короткие и несложные. Именно к таким относятся монодиеты.
Как следует из названия, монодиета это исключение из рациона всех продуктов кроме одного или двух.
Это помогает организму сбросить лишний вес, запустить метаболизм, убрать отечность и выгнать из организма лишнюю воду.
Дополнительно с этим диета держит организм в тонусе и сбавляет нагрузки на желудок: употребление только одного продукта упрощает его работу.
Не смотря на бесспорную эффективность такой диеты, стоит быть с ней аккуратным. Многие врачи не рекомендуют такие экстренные нагрузки для организма.
Один продукт не может снабдить всеми нужными веществами и микроэлементами, так что нелишним будет курс витаминов.
Однако в том, чтобы использовать монодиету как разгрузочный день, нет ничего опасного. Главное, не сидеть через силу и остановиться при ощущениях слабости или ухудшения самочувствия.
Подробнее о монодиетах
Самыми распространенными монодиетами считаются диеты на кашах или молочных продуктах.
Диеты на кашах проходят легче, но одновременно с этим и результат тоже не так заметен. В качестве основного продукта можно использовать рис.
Это природный абсорбент, который впитывает в себя все шлаки, токсины, лишнюю соль, влагу и прочее, мешающие очистке организма.
Один-два дня на рисе, и отечность уйдет, появится энергия, кожа приобретет здоровый вид. Сильно увлекаться рисом не стоит.
Помимо впитывания в себя плохих веществ, рис впитывает и поступающие витамины и полезные микроэлементы, так что во время диеты нельзя забывать о витаминных добавках.
Гречневая диета по сути такая же: можно съесть сколько угодно гречки, не добавляя к ней соли, сахара, и чего-либо еще.
Бояться переедания не стоит, мало кто способен съесть кастрюлю гречки без ничего. Если даже один такой день выдержать сложно, можно добавить к рациону немного овощей на пару, позволяется пить натуральные соки и чистую воду.
Кефирная диета – лидер среди всех подобных. Выдержать ее под силу только людям с железной волей и крепкой мотивацией, так как это самая сложная и самая жесткая монодиета.
С ней следует быть особенно аккуратным: переизбыток кисломолочных бактерий может привести к проблемам с желудком.
Рацион на весь день – полтора литра кефира без сахара. Можно добавить немного фруктов, если становится слишком тяжело и бросать на полпути не хочется.
Длительная кефирная диета запрещена, так что лучше всего использовать ее в качестве разгрузочного дня 1-2 раза в неделю.
Монодиеты это быстрый способ скинуть вес, запустить застоявшийся процесс похудения или же просто возможность немного отдохнуть от еды и уменьшить объем желудка.
Чтобы монодиета прошла без последствий и наиболее комфортно, необходимо всегда соблюдать меру, избегать переедания на кануне и плавно выходить в правильное питание после.