Вы решили похудеть. Начали читать статьи про похудение, подыскивать диету, просиживать часами в Интернете на тематических форумах.
При этом внимание концентрируете на тех диетах и советах, которые обещают 100% результат в самое ближайшее время. Ведь так хочется похудеть быстро и сбросить как можно больше килограммов!
И тут, как правило, начинается то, что называется неэффективным похудением: ‘’голодные’’ обмороки, срывы, возврат веса и т. п.
Так что же нужно для того, чтобы избежать подобных неприятностей и чтобы похудение было эффективным?
Прежде всего, нужна правильная мотивация на похудение!
Вы не сможете похудеть, если будете думать о себе плохо: что вы толстая, некрасивая и т д. Но, если вы будете думать о себе как о стройной и красивой женщине, сможете себе это представить, то это может оказать позитивное влияние на эффективное снижение веса.
Ваше правильное мышление и отношение к процессу похудения — вот ключ к достижению успеха! Примите себя такой, какая вы есть, постарайтесь себя полюбить.
Ведь вы одна такая особенная и неповторимая, второй такой нет! Не важно, сколько вы весите — 40 кг или 100. В каждой женщине есть изюминка.
Найдите в себе те черты, которыми можно гордиться: красивые глаза, изящные запястья или лодыжки, красивое декольте, роскошная грудь.
Когда вы научитесь себя ценить, научитесь правильно подчеркивать свои достоинства, у вас появится уверенность в себе. А уверенная в себе женщина может ВСЕ!
Помните, что нельзя похудеть, если не поверить в свои силы и возможности! Вам будет трудно изменить свои негативные мысли на позитивные в течение очень короткого времени.
Поэтому будьте терпеливы и попробуйте вносить эти изменения в вашу жизнь постепенно.
Для начала, подумайте и решите для себя — для чего вы хотите похудеть и какие усилия готовы приложить для получения результата?
А также какой способ похудения вы предпочитаете: естественный и медленный (здоровый образ жизни) или неестественный и быстрый (»голодные» диеты, приводящие к анорексии и хирургическое вмешательство)?
Если вам нужно эффективное и успешное похудение, то выбрать вы должны, разумеется, первый вариант.
Теперь настало время для установки для себя некоторых реальных целей. Чтобы это сделать, вам нужно определить тот ваш идеальный вес, который вы хотите иметь, и, соответственно, то количество лишних килограммов, от которых вам необходимо избавиться.
Ставьте перед собой реальные цели, учитывая начальный вес, желаемый вес и состояние здоровья. Определите то время, в течение которого вы планируете избавиться от лишних килограммов.
Запомните, реально за неделю избавиться от 1-2 кг. Опять же, будьте реалистичны в своих намерениях, так как нереальным целям не суждено сбыться.
Если вы весите 100 кг или более, не следует ожидать, что вы обретете фигуру, как у Джессики Альба за один месяц!
Как только вы установили для себя цели, решите, каким образом вы будете себя мотивировать. Если вы хотите быть похожи на вашу любимую знаменитость, то можно развесить фотографии этой знаменитости по вашему дому, а рядом повесьте ваше фото.
И каждый раз, прежде чем поесть, посмотрите на эти фотографии и на то, что вы собираетесь съесть. Этого может быть достаточно, чтобы сделать выбор в пользу правильного питания.
Для достижения наилучших результатов, на листах бумаги запишите фразы и наклейте картинки, которые будут вас мотивировать, и разместите их в вашем доме таким образом, чтобы как можно чаще их видеть, особенно на кухонных шкафах и холодильнике: это те места, где находится ваш соблазн — » запретная еда’’.
Конечно, по возможности, все » соблазны» лучше из дома удалить. Замените их полезными для фигуры продуктами.
Это могут быть конфеты из сухофруктов, орешки, фрукты, ягоды. Но такими перекусами тоже злоупотреблять не стоит.
Забудьте слово »диеты» и акцентируйте свое внимание на здоровом питании. Для начала можно заменить сладкие газированные напитки водой – таким образом вы сможете утолить жажду без получения лишних калорий.
Майонез замените на нежирную сметану, а еще лучше на йогурт без фруктовых добавок. Вместо белого дрожжевого хлеба попробуйте хлеб с отрубями или цельнозерновой.
Жирные сорта сыры меняйте на нежирные. Эти простые советы не сильно изменят ваш рацион, но пользу принесут огромную.
Чтобы похудеть, вам не нужно использовать какие-либо причудливые диеты или голодать неделями. Все, что вам нужно сделать, это правильно питаться и включить в свою жизнь немного физической активности.
Не надо сразу и резко браться за какой-то силовой вид спорта или многокилометровые пробежки. Ни в коем случае! Начинайте заниматься тогда, когда ваш вес начнет уходить.
Подберите для себя что-нибудь спокойное, без чрезмерных нагрузок.
Это могут быть занятия йогой, пилатесом, йогалатесом, бодифлексом, оксисайзом и т. п. Начинайте с 10-15 минут и далее можно постепенно увеличить время тренировки до 1 часа.
Есть много других преимуществ у занятий, чем просто потеря веса. Упражнения сделают вас более энергичными, вы получите дополнительную энергию за счет сжигания жировых отложений.
Кроме того, вы сможете спать крепче. К тому же улучшится тонус и внешний вид кожи, ваше тело подтянется. А ведь об этом мечтают все женщины!
Проследите за своей речью. Избавьтесь от слов-паразитов и выражений, связанных с образами чего-то большого, тяжелого, грузного, например: ‘’у меня масса дел’’, не грузи меня’’, тяжелая жизнь’’ и т. п.
Эти слова и выражения являются препятствием на пути к красивой фигуре.
Обратите внимание, как вы относитесь к легким и тяжелым, а также большим и маленьким предметам. Например, какие тарелки предпочитаете — большие или маленькие.
Проанализируйте свои чувства и эмоции, которые у вас вызывают те, кто уже похудел. Если это чувства злости, зависти и обиды, то вы внутренне не будете стремиться к подобным чувствам.
Получается, что образ стройного тела и негативные эмоции тесно взаимосавязаны, и тогда особого стремления к такому телу не будет. А следственно, не будет и ЖЕЛАНИЯ что-либо ДЕЛАТЬ для того, чтобы такое тело иметь.
И теперь о самом главном. Можно сутками сидеть в Интернете, читать статьи о похудении, выучить наизусть таблицу калорийности – все это говорит о том, что вы любите читать и получать информацию.
К стройности это не приведет. Эффективное похудение отличается от неэффективного тем, что главным его признаком является ДЕЙСТВИЕ.
Чтобы сдвинуть вес с места, сначала нужно сдвинуть с места тело. Есть действие – будет результат.
Способов мотивировать себя может быть гораздо больше. Придумайте свою правильную мотивацию на похудение – и у вас все получится.
Ведь мы — принцессы, а если приложим немного усилий, то станем королевами! Никогда не поздно начать!