Сбалансированная диета считается не только эффективной для похудения, но и помогает улучшить состояние здоровья, при этом запускаются правильные обменные процессы, налаживается работа внутренних органов, и пищеварения в том числе.
А употребление белка позволяет надолго наполнить организм силами и энергией, не ощущать чувство голода. К тому же белок – это вещество, которое необходимо для строения мышечной системы, а диеты неотрывно связана с физическими упражнениями, значит, при употреблении достаточного количества белковой пищи не пострадают мышцы, сгорая вместе с жировыми отложениями.
Но вот в чем загвоздка – не все знают о том, что употребление белков и снижение углеводов в рационе может действительно помочь эффективнее избавиться от лишнего веса. Безусловно, если следовать всем рекомендациям тренеров и диетологов.
ИНТЕРЕСНО! Приблизительно до 85% белка, который поступает в организм вместе с пищей, уходит на строение новых клеток и мышц, а его излишки просто выводятся из организма естественным путем.
Можно ли поправиться от белковой пищи?
Вообще-то да, если употреблять ее в больших количествах, избыточные калории, с которыми организм не справится при выведении из организма, может отложиться в жировые запасы на боках и талии.
При его высоком содержании в питании, лишний белок будет окисляться печенью, а это ведет к тому, что организм будет тратить намного меньше энергии и карий из внутренних запасов организма. Таким образом, похудения не добиться.
Можно ли сочетать белок растительного и животного происхождения в одном приеме пищи?
Можно, ведь если разобраться, то в этом случае суммарный коэффициент эффективного усвоения белка будет в разы выше, однако не стоит это использовать для вечернего приема пищи.
А вот для завтрака – почему бы и нет, например, можно приготовить запеканку, из пасты с мясом, скушать порцию гречневой каши с куриным филе. И тогда заряда энергии и бодрости хватит до обеда без лишних перекусов.
Может ли большое количество белка навредить почкам?
С большей вероятностью да, в особенности, если имеются заболевания почечной системы и внутренних органов. В этом случае протеин в виде белковой пищи необходимо включать в рацион в разумных количествах, по подходящей для вашего организма схеме. И обязательно позаботиться о правильном питьевом режиме, который будет способствовать выведению излишков из организма.
Почему белок помогает похудеть?
Все дело в том, что употребление протеинов создает длительное чувство сытости, аппетит при этом контролируется и порции сокращаются. К тому же именно белковая пища больше всего сжигается организмом, в отличие от жиров и углеводов. Рекомендуется составлять меню так, чтобы в рационе было чуть больше растительного белка, чем животного.
В заключение
Перед тем, как начать белковую диету стоит непременно посетить врача, и проконсультироваться, ведь большое количество употребляемых белков может привести к осложнениям в работе сердца и сосудов, спровоцировать рак или диабет.