Разгрузочный день является одним из самых простых и доступных способов быстро привести себя в форму. За день можно похудеть до 2 килограмм. Тело приобретает легкость, а организм приводится в тонус. Помимо этого запускается процесс жиросжигания, а также человек тренирует свою силу воли. Такой день также поможет, в случае если вес остановился, часто такое можно наблюдать при соблюдении диеты.
Разгрузочный день является некоторым стрессом для организма, которой направляет его на похудение. Существует целый ряд правил, которые помогут правильно организовать разгрузочный день и извлечь из него максимальную пользу.
Монопродукты. Принцип большинства разгрузочных дней заключается в том, что на протяжении дня питаются исключительно низкокалорийной и однотипной продукцией. Рекомендуют обратить внимание на продукты, которые нравятся конкретному человеку, иначе будет очень легко сорваться.
Чаще всего отдают предпочтение кефиру, зелёным яблокам, белковой продукции. Такой способ похудения, имеет прекрасный эффект и давно подтверждён. Ещё один хороший способ провести разгрузочный день , это продукты с большим составом медленных углеводов.
Примером такого дня, становится разгрузка на кашах. Чаще всего для этого используют гречку, так как она полезна своим витаминам и минеральным составом.
Не менее эффективным является жидкий разгрузочный день, на протяжении дня пьют компоты, специальные отвары и чая. Например, проводят разгрузку на зеленом чае. Продукт отлично очищает организм и помогает контролировать чувство голода.
Что касательно белковых разгрузочных дней, то на протяжении суток кушают нежирные сорта рыбы и мяса. Все эти продукты готовится на пару или варятся.
Выбор дня недели для разгрузки. Помимо подбора продуктов важно подобрать правильный день недели. Обычно диетологи рекомендуют делать это в понедельник или же на выходных. Если работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, то лучше для разгрузочного дня выбрать субботу. День должен пройти расслаблено, человек отдыхает в свое удовольствие, для усиления эффекта посещают баню или массаж.
Подготовка и завершение разгрузки. Перед тем как начать разгрузочный день, вечером накануне необходимо приготовить себе легкий ужин, например овощной суп. С утра после разгрузочного дня, также важно питаться лёгкой пищей, чтобы не вызвать лишнюю нагрузку на пищеварительный тракт. Поэтому на протяжении следующего дня отказывают себе в жареной и жирной пище.
Время для сна. Разгрузочный день нельзя проводить чаще, чем один раз в неделю. Стоит отказаться от подобных экспериментов на период беременности, менструации и лактации. Нельзя проводить разгрузку при заболеваниях сахарным диабетом и патологий печени и почек.
Если всё-таки решение провести разгрузку принято, то необходимо отвести достаточное количество времени для сна. Организм получит возможность полностью восстановиться и набраться сил, чтобы нормально функционировать.