Рассмотрим основные часто принимаемые за правду заблуждения о процессе похудения:
1. Если ходить в спортзал, то не следует ограничивать себя в питании.
Для эффективного снижения веса необходимо и тренироваться, и соблюдать соответсвующий режим питания либо диету. Конечно, в ситуации когда человек хочет удержать имеющийся вес, то помогут только лишь тренировки.
Кто планирует снизить свой вес всего на несколько килограмм, то подойдут умеренные тренировки и отказ от употребления фастфуда, простых углеводов и вредных жиров.
Но если человек хочет значительно снизить свой вес, то стоит активно тренироваться и полностью пересмотреть свой рацион.
2. При посещении бани или сауны лишний вес снижается.
Вес действительно становится меньше, только жир не сжигается, а выпаривается лишняя жидкость из организма, пропадают отеки.
3. Экспресс , диеты результативны.
Все быстрые методы избавления от лишнего веса эффективны только на незначительное количество времени. Как правило, экспресс , диеты влекут за собой очень строгие ограничения в еде, но после того, как человек возвращается к своему обычному питанию, вес не только возвращается, а в большинстве случаев даже увеличивается.
4. Для похудения следует отказаться от углеводов.
Если человек отказывается от углеводов, то гарантированы нервозность, вялость, организм начинает экономить углеводы на случай полного их неполучения.
И при возврате к привычной углеводной еде старается как можно больше ими запастись, а углеводы, как известно, откладываются в совсем ненужных местах.
Следует ограничить употребление простых углеводов, таких как пирожные, торты, печенье, пирожки, а отдавать предпочтение сложным углеводам , кашам, макаронам, цельнозерновому хлебу, овощам и фруктам.
5. При похудении нельзя есть после 18-00.
Это общепризнанное заблуждение. Нужно есть максимум за 3 , 4 часа до сна. Если есть хочется позже, то на ночь можно выпить кефир, это никак не отразится на вече.
6. Для снижения веса нужно голодать.
Голодать ни в коем случае нельзя, т. к. сразу после голодания организм человека запускает режим усиленного откладывания жира на случай следующей подобной ситуации. Необходимо питаться небольшими порциями и правильной едой.
7. Лишний вес , это наследственность, поэтому худеть бессмысленно.
Безусловно, существует генетическая предрасположенность к тому или иному сторонних тела, но это совсем не означает, что не нужно стараться сделать себя лучше и что ничего из этого не выйдет.
Тем более, медицинская статистика подтверждает, что избыточная масса тела , это скорее от употребления значительного количества вредной пищи. Если человек себя контролирует, то никакая наследственность не сделает его полным.