Система раздельного питания основывается на принципе совмещении взаимодополняющих продуктов.
Ряд определенных правил поможет правильно комбинировать пищу, извлекая из нее максимальную пользу для организма.
Люди, которые придерживаются данного питание на протяжении не одного дня, утверждают, что система помогает не только сбросить, лишние килограммы, но и поправить свое здоровье.
Ежедневный рацион сбалансировать и организм получает все необходимое для своей жизнедеятельности.
Суть системы питания
Для того чтобы переварить ту или иную пищу, желудку необходимо выработать определенный фермент, который отвечает за переваривание пищи.
Чтобы желудок не был в перегруженном состоянии, ферментов должно выделяться минимальное количество. На этом небольшом правиле и базируется суть диеты.
Следующие правила также помогут усовершенствовать рацион:
- противопоказано совмещать белковые и углеводные продукты в одном приеме пищи,
- исключаются из рациона все консервы и полуфабрикаты,
- не крахмальные овощи относят к нейтральным продуктам, поэтому их рекомендовано добавлять к каждому приему пищи,
- каждый кусочек пищи пережевывается неспешно, это позволить насытится меньшим количеством пищи и поможет хорошему усвоению,
- белковую продукцию лучше кушать в первой половине дня, чтобы перегружать желудок к вечеру,
- не отказывают себе в приемах пищи. Если захотелось покушать, то небольшой перекус только приветствуется.
Разрешенные продукты и сочетания
Так, чтобы досконально построить свой рацион по этой системе, необходимо знать еще несколько небольших нюансов:
- в одном приеме пищи нельзя сочетать белок с крахмальными продуктами, а также с углеводами,
- за одним прием пищи не стоит съедать больше одного вида белкового продукта, например, съесть кусочек мяса или немного творога,
- фрукты являются отдельным приемом пищи и дополнять их чем-либо не стоит,
- картофель и овощи, которые насыщены крахмалом, также стоит употреблять отдельным приемом пищи,
- жирные продукты совмещают с овощами.
Положительные стороны раздельного питания
Такая система помогла многим людям забыть о своем лишнем весе. Отзывы и результативность склоняется в положительную сторону.
Такое сбалансированное питание, помогает пище нормально усваиваться, и не вредит пищеварительной системе.
В желудке не происходят процессы брожения, что не замедляет метаболизм. Людям, которые имеют заболевания пищеварительной системы, стараются питаться раздельно.
Система не позволяет чувствовать голод, но и прим злоупотреблять даже разрешенными продуктами не стоит.
Что, касается негативных сторон, то здесь что-то выделить невозможно. По своей сути система не вредит организму.
Здесь проблема может заключаться в желании человека и его гастрономических привычках. Например, кто-то не может кушать мясо без хлеба и тому подобное. Но что-то привести тело и здоровье в норму, придется чем-то пожертвовать.