Иногда необходимо сбросить вес за максимально короткие сроки. Существует множество методов избавиться от лишних килограммов. Надежная , недельная питьевая диета, которая исключает употребление твердой пищи.
У данной разновидности диеты есть ряд преимущественных моментов:
- Эффективный результат. Несмотря на особенности организма тяжело скидывать вес, 7-ми дневной режим поможет потерять от 4 до 8 килограммов.
- Организм освободится от шлаков и токсинов. Очистка благоприятно скажется на общем состоянии организма.
- Даже за такой маленький срок произойдет значительное уменьшение объемов желудочка. В дальнейшем значительно уменьшаться порции.
- Прием жидкой пищи максимально освобождает организм от лишней тяжести, дает заряд бодрости и легкости.
Отрицательные моменты диеты
Недельная диета для многих достаточно сложна и имеет ряд минусов:
- нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Из-за неправильного выхода высокий процент развития анорексии,
- людям с лишним весом крайне сложно выдержать режим «жидкой пищи»,
- такое питание может вызвать побочные эффекты: ухудшится кровообращение, снизится иммунитет, появятся аллергические реакции, общая усталость и безразличие ко всему вокруг.
Примерное меню на 1 день
Завтрак. 200-250 мл обезжиренного натурального йогурта.
Ланч. 200 мл свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.
Обед. 200-300 мл супа-пюре на нежирном бульоне из говядины, курятины или рыбы.
Полдник. 200 мл киселя домашнего приготовления без добавления крахмала.
Ужин. Стакан ряженки с минимальным содержанием жирности.
Правильная подготовка
В большинстве случаев настроить организм на режим жидкой пищи достаточно тяжело. Немного упростит задачу предварительная подготовка.
- Приблизительно за неделю необходимо исключить из питания полуфабрикаты, копченые продукты, майонез и соусы.
- За три дня до диеты наибольший процент рациона должен состоять из быстроусвояемых каш, овощей и фруктов. Постепенно уменьшать размер порций.
- Пить больше воды, а сладкие напитки исключить.
Что полезно во время пищевой диеты
В составляющую рациона могут входить все натуральные жидкие продукты, которые приготовлены в домашних условиях.
В большинстве случаев в меню включают:
- овощные, мясные, рыбные бульоны (с наименьшим количеством соли),
- молочные и кисломолочные продукты с 0% жирности,
- свежевыжатые соки или чай без сахара,
- супы-пюре,
- натуральный йогурт,
- очищенная вода.
Выход
Вернуться к обычному рациону нужно правильно, чтобы все не испортить и не вернуть вес. Возврат в нормальный рацион займет 14 дней.
Последовательность:
- Первые 2-3 дня твердая пища включается только в завтрак.
- Следующие 3-5 дней твердые продукты добавляются в дневной рацион.
- С начала второй недели можно употреблять твердую пищу три раза в день. Здесь кроме легких и нежирных (сыр, яйца) продуктов, можно включать диетическое мясо.
- Постепенно вводятся полезные углеводы.
Чтобы удержать полученный результат следует полностью отказаться от жирных, сладких, острых, мучных и остальных вредных продуктов.