Большое количество людей отказывается от похода в зал только по одной причине – они бояться «перекачаться». И как-то так сложилось, что значимый процент принадлежит представительницам прекрасного пола. Девушки в серьез думают, что определенные тренажеры перекачают мышцы, дадут прибавку в весе или изуродуют фигуру.
Это далеко не так и такое мнение ошибочное. В зале женщина может поддерживать прекрасную форму и нормальный вес, который необходим для здоровья. А боязнь «железа» , это необоснованный страх, который не подкрепляется никакими фактами.
Основные мифы о спортивном зале
Существует несколько основных мифов, из-за которых многие отказываются от похода в зал:
- страх перекачать мышцы,
- можно запросто накачать одну часть тела,
- страх набрать вес от силовых упражнений.
Среди женщин очень часто можно услышать мнение о том, что регулярные тренировки в зале приведут к перекачиванию мышц. Отчасти, это связано с тем, что по телевизору очень часто показывают бодилдеров-девушек, которые демонстрируют накаченные мышцы. Но это не значит, что они появятся после первой тренировки и даже после десятой.
Женщине на самом деле сложно нарастить мышечную массу. Это относиться и к мужчинам. Демонстрация прекрасно прокаченного тела – это уже спорт, который требует определенного подхода к тренировкам, постоянной работы над собой и своим питанием, а так же употребление дополнительных препаратов для достижения такого яркого эффекта.
Зал не сделает женское тело перекаченным, а наоборот. С его помощью можно привести тело в форму, мышцы в тонус и оздоровиться за счет тренировок. Все, что нужно, это правильно распланировать тренировки и нагрузки.
Еще одним распространенным заблуждением является мысль о том, что можно накачать только одну часть тела. Это ошибочно и неправильно. Тренируясь в зале, следует распределять нагрузку равномерно по всему телу.
Важно! Нельзя сосредотачиваться только на определенной части тела и тренировать только ее. Нагрузка должна быть равномерной.
Не стоит забывать о том, что тело нужно делать пропорциональным. Очень часто приходят женщины, которые хотят накачать и подтянуть только ягодицы. Но при этом, они могут забыть о своих других проблемных местах, например, руки или осанка.
Чтобы достичь желанных результатов, тренировку проводят комплексно на все части тела. Проблемы с осанкой или руками могут быть у каждой второй, и они запросто решаются с помощью упражнений.
Важно! Можно поставить себе определенные приоритеты такие, как накаченный пресс или упругие ягодицы, но прокачивать следует все тело.
Следующее ошибочное мнение – при выполнении силовых упражнений набирается вес. Это далеко не так. Никто не набирает вес от тренировок. А вот силовые упражнения способны ускорить метаболизм, а это вовлечет за собой возникновение аппетита. Если после силовой тренировки женщина сразу же наброситься на жирную и большую порцию мяса, то без вариантов – она наберет лишние килограммы.
Преимущество таких упражнений в том, что они помогают сохранять тонус в мышцах. Если человек хочет похудеть и получить рельефное тело, то этот тип нагрузки именно для него.