Если скушать лишнего в праздничные дни, то с легкостью могут появиться лишние килограммы. Это чревато тем, что после праздников у человека появляется усиленный аппетит.
Все это ведет к тому, что лишние килограммы набрать просто. В праздничные дни можно тоже избежать переедание. Главное соблюдать некоторые важные правила.
Итак, для того, чтобы избежать лишних килограмм в период праздников стоит соблюдать такие правила:
- не нужно голодать перед праздником. Застолье – это не повод для того, чтобы кушать лишнее. Обычно праздники планируются на вечернее время, поэтому шанс набрать, лишние килограммы еще вырастает. Помимо лишних килограмм человек получает и другие проблемы, а именно чувство дискомфорта, вздутие и даже расстройство. Непосредственно перед праздником необходимо организовать себе перекус, чтобы за праздничным столом уже было некоторое чувство сытости,
- больше пить жидкости. За праздничным столом необходимо уделять внимание не только еде, но напиткам. Стоит себя ограничить в алкоголе, соках и сладких газировках. Предпочтение отдают обычной чистой воде. Такая хитрость поможет меньше кушать и при этом уменьшить калорийность скушанной еды. Сладкие напитки в свою очередь разжигают аппетит. Что касается соков, то в них огромное количество сахара, которые непременно отложится на талии,
- не стоит отдавать предпочтение исключительно фруктам. На время праздника многие считают, что лучше отказаться от мясных блюд и отдать предпочтение исключительно фруктам. И в этом и заключаться еще одна неприятная ошибка. Естественно, что они полезны для организма, однако, на праздничном столе обычно присутствуют сладкие фрукты, которые не рекомендовано кушать в больших количествах. Лучше отдать предпочтение небольшому количеству запеченного мяса или овощному салату. А что касается фруктов, то их нужно выбрать в качестве десерта в небольшом количестве,
- правильно выбирают мясные блюда. От жирного мяса и колбас рекомендовано отказаться, в этом список также попадают котлеты и другие подобные блюда. Правильно выбранное мясное или рыбное блюдо, поможет получить пользу и насыщение. Если человек во время праздника откажется от таких блюд, то в итоге может быть съедено много майонезных салатов. Предпочтение отдают диетическому мясу,
- не устраивать разгрузочные дни. Многие считают, что можно позволить себе любые блюда за праздничным столом, а на следующий день устроить себе голодный день. Диетологи не рекомендуют практиковать такие жесткие меры. После праздника лучше просто питаться легкими продуктами, например, кушают куриные бульоны и легкие овощные салаты. Организм должен получать энергию, чтобы справится с перевариванием пищи, которая была скушана накануне. Также на второй день рекомендовано добавить немного физических упражнений. Стоит совершить прогулку, покататься на велосипеде или коньках.
Праздничный стол несет в себе массу опасностей для фигуры, однако, даже такую ситуацию можно предупредить при правильных действиях.