Процесс похудения всегда даёт эффективный и положительный результат. Некоторые люди месяцами сидят на диетах в погоне за идеальным телом. И кажется, результат совсем близко. Однако у худеющих нередко портится настроение, случаются моменты, когда даже значительные отвесы не радуют. Почему это происходит?
Любая диета или принцип питания подразумевают под собой определённые ограничения в пище. Нередко популярные диеты делают уклон на запрет нужных углеводов и источников глюкозы. Не все знают, что эти компоненты в разумных количествах необходимы для стабильной работы организма. При низкоуглеводном питании человек не получает нужной энергии, из-за чего в организме наблюдается упадок сил.
Что касается глюкозы, то она является основным источником эндорфина. При попадании элемента в организм вырабатывается достаточное количество эндорфина, из-за чего улучшается настроение. А вот недостаток глюкозы в крови может стать причиной выработки гормона стресса , кортизола. Когда человек худеет, он не получает нужные витамины и минералы в должном количестве, отчего нередко находится в подавленном состоянии.
Психологические аспекты похудения
В течение диеты организм воспринимает такой ограничительный процесс как опасность и всячески начинает ей сопротивляться. На старте диеты люди чаще всего пребывают в хорошем настроении, им помогает мотивация и сильное желание идти к намеченной цели. Однако спустя некоторое время энергия убавляется и энтузиазм куда-то пропадает. До идеала ещё далеко, а вот плотно поесть хочется.
В такие моменты человек становится подавленным, агрессивным, часто происходят нервные срывы и компульсивные переедания, из-за которых вес снова возвращается. Худеющий может срываться на близких и друзей, портить отношения с коллегами по работе.
Как исправить ситуацию
Диетологи утверждают, что для эффективного похудения вовсе не обязательно ограничивать себя полностью и во всем. Для нормальной работы организма нужно употреблять растительные жиры в допустимом количестве и продукты, содержащие глюкозу. Не стоит забывать и про углеводы, необходимые для энергии организма. В рацион нужно включать каши, крупы, овощи.
Утолить голод и снять моральное напряжение помогут протеиновые батончики, в которых содержится большое количество белка и нужная доза сахара. Сладкоежкам можно употреблять низкокалорийные джемы или сиропы, которые хорошо сочетаются с творогом или диетической запеканкой.
Для поднятия настроения не стоит забывать про фитнес и тренировки. Научно доказано, что физические упражнения улучшают гормональный фон и способствуют выработке эндорфина. Кроме того, упражнения помогают сделать тело подтянутым и рельефным, что значительно ускоряет процесс похудения.
Не стоит сводить количество приёмов пищи в день к минимуму. Питаться нужно регулярно по 4-5 раз в течение дня. От жёстких ограничений организм правильно не похудеет. Зато появится вероятность последующих срывов, которые станут очередной причиной плохого настроения.