Часто, сетуя на проблемы с лишним весом и невозможность похудеть, несмотря на все усилия и всевозможные диеты, можно услышать о такой объективной причине, как «широкая кость».
Стоит раз и навсегда развеять миф об этом понятии
Вес скелета взрослого мужчины составляет 4 кг, женщины -3кг. В зависимости от возраста, имеющихся заболеваний может меняться плотность костей, а, следовательно, общий вес скелета тоже изменится.
Ученые проводили множество экспериментов по замерам веса человеческих костей. Брались образцы людей разного возраста, разной расовой принадлежности, разного уровня физического развития и разного состояния здоровья.
Выявили интересный факт, что во всех случаях колебании в весе скелета составляет меньше килограмма. Но мы же все разные кто то маленького роста с узкими плечами, кто то гораздо выше среднего роста и косая сажень в плечах. Как с этим разобраться? Есть такое понятие, как конституция.
Типы конституций
Определить к какому типу относитесь вы, проще всего измерив сантиметром окружность запястья.
- Астенический тип. У человек узкая кость. Окружность запястья у женщин – до 15 сантиметров, у мужчин – 17,5.
- Нормостенический. У человека средняя кость. Размер окружности у женщин – 15 – 17см, у мужчин – 17,5 – 20 см.
- Гиперстенический тип. У человека толстая кость. Окружность кисти у женщин – более 17 см, у мужчин более 20 см.
Важно! Конечно, конституция – это генетическая предрасположенность, но излишки веса – это результат неправильного образа жизни.
Узкокостный астеник может страдать ожирением, а гиперстеник быть в блестящей норме.Похудение.
Получается, что само по себе понятие «широкая кость» реально существует, но как это влияет на попытки похудеть.
Многочисленные исследования показали, что:
- разница в весе скелетов столь незначительная ( как говорилось раньше, она составляет до 1 кг), что никак существенно не влияет на общую массу тела,
- ожирение – это угроза для всего организма, в том числе и для самих костей,
- только физические упражнения и правильное питание спасут от угрозы ожирения.
Похудение – это не попытка снизить вес, а стремление избавиться от общей накопившейся жировой массы тела. Определить наличие лишних жировых отложений, которые хочется убрать, можно только визуально, глядя на себя в зеркало.
Для более точного определения наличия лишнего веса, существует такое понятие, как индекс массы тела – ИМТ.
Расчитывается он по формуле:
ВАЖНО! ИМТ = ВЕС В КИЛОГРАММАХ : РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ.
Если этот показатель будет 25 и немного меньше, то вес в норме, если значение превышает 30, то это уже ожирение 1 –й степени. Окончательный диагноз вынесет зеркало.
Не существует иных способов избавиться от жировых отложений, как только наладить свое питание и отправляться в спортзал. Если вы делаете все правильно, но в течение длительного времени ничего не меняется, нужно задуматься о причинах и пройти полное медицинское обследование.
Невозможность похудеть в этом случае, может оказаться связанным с каким – то заболеванием, очень часто это нарушение обмена веществ. Тогда изначально нужно будет решать эту проблему.