В статье поднимается вопрос похудения и степень влияние тренировок в спортзале на это.
В летний период множество мужчин и женщин желают похудеть и сделать свою фигуру более идеальной. Они записываются в спортзал и начинают тренировки. Основная проблема – это желание быстрого результата. Они думают, что, прозанимавшись короткий промежуток времени, они смогут достичь желаемого результата. Но почему опытные спортсмены утверждают, что похудеть в спортивном зале нельзя, но тренироваться нужно?
Ежедневные тренировки
С самого начала, люди приходят в зал с огромным стимулом и мотивацией. Им кажется, что следует заниматься силовыми упражнениями, чтобы вес ушёл быстрее. Но с течением времени, их желание угасает.
Это связано с:
- При интенсивном тренинге появляется боль в мышцах. При выполнении силовых упражнений, мышцы сокращаются и кислота, содержащаяся между волокнами, уходит. Тем самым появляется боль.
- Тренировки требуют планирования и систематизма, к которому не каждый человек готов.
Поэтому, многие просто бросают данную затею и продолжают жить по-старому.
Почему спортзал не даёт такого желаемого результата?
Для начала, потребуется разобраться откуда берётся жир. Каждый продукт, принимаемый человеком, содержит определённые питательные вещества. Также, он содержит килокалории, которые и являются основным источником жировых отложений в организме.
Поэтому, первым шагом к похудению, может стать составление правильного рациона питания. Пища с большим процентом жира, должна быть просто удалена из рациона питания для достижения должного результата. Для составления правильного алгоритма питания, можно обратиться к диетологу.
Поэтому, человек не может похудеть, только занимаясь в спортивном зале. Для этого, необходимо ещё и правильно питаться.
Какой вид тренировок лучше всего подходит для сброса веса?
Бывают два основных вида тренировок:
- силовая,
- аэробика.
Первый тип позволяет набрать мышечную массу. При этом, жировые отложения необходимы для поддержания стабильного роста мышц. Следовательно, первое время, человек будет наблюдать быстрый спад веса, но в последующем, он может увеличиваться.
Аэробика позволяет ускорить катаболические процессы в организме.
Важно! Ускорение катаболических процессов, влечёт за собой стремительный распад жировой и мышечной ткани.
Таким образом, необходимо совмещать два типа тренировок. Сама суть заключается в постоянстве веса, но изменении фигуры тела.
Занимаясь только физическими упражнениями, можно на время улучшить эстетический вид тела, но в дальнейшем, придётся соблюдать диету и правильное питание. Правильность питания заключается в балансировании между белками, углеводами и жирами.
Выводы
Теперь необходимо подвести итог:
- Занимаясь только в спортзале похудеть очень сложно.
- Необходимо составить правильный рацион питания, который будет согласован со специалистом.
- Для большего эффекта, потребуется комбинировать как силовые тренировки, так и аэробику.
- Продукты с высоким содержанием жира, необходимо убрать из своего рациона питания.