Многие тренируются ради похудения или точнее, ради того чтобы получить оптимальную форму: красивое тело, бодрость и приличное здоровье. Именно поэтому нередко начинают активно тренироваться, даже не размышляя о методике и других факторах.
На самом деле ежедневные тренировки для похудения не так актуальны, как может казаться. В действительности порой даже ежедневные тренировки могут навредить борьбе за красивую фигуру. Этому есть ряд объяснений.
Стресс
Начнем с самого элементарного и весьма объемлющего фактора, такого как стресс. Безусловно, no pain – no gain, в этом есть свой смысл, но равно как все в этом относительном мире, он является относительным.
Многие начинают сразу стремительно тренироваться и изнывают от усталости, но свято верят, если они будут страдать и стараться сверх меры, то тело непременно отплатит им своей красотой, будто оно точно понимает этот посыл и работает именно так.
В действительности ситуация с телом обстоит немного иным образом. Откроем небольшую тайну, оно не смотрит инстаграм и модные журналы и не особенно подозревает о стандартах красоты, которые приняты в этом веке. Оно ориентируется на более понятные категории и параметры, которые выработаны огромными периодами эволюции.
В ситуации стресса, а ежедневная перетренированность приводит именно к этому, тело начинает работать особым образом:
- выбрасывает больше кортизола – гормона стресса,
- запасает жиры,
- замедляет метаболизм.
Конечно, есть и другие перемены, но эти основные, которые касаются похудения. Как легко понять, стресс для похудения – невыгоден.
Обратите внимания. Если вы худеете, нужно избегать повышения кортизола (гормона стресса) который дает сигнал телу сохранять вес, то есть всячески снижать стресс. Поэтому изнурительные диеты, чрезмерно активные тренировки тут не особенно кстати.
Для похудения выгодно переходить в режим более активного метаболизма, который в свою очередь обуславливается размеренным построением мышечной массы и более высокой двигательной активностью. Помимо этого тут, конечно, пригодиться небольшой дефицит калорий и специальные жиросжигающие тренировки.
Метаболизм
Суть тренировок заключается, в том числе и в том, чтобы строить мышечную массу. Собственно, именно благодаря активации процессов в мышцах и увеличивается потребление энергии. Как следствие, энергия берется из жировых запасов, итог – похудение.
Тем не менее, для людей, которые не имеют развитой физической формы, ежедневные тренировки приводят к сжиганию мышечной массы, которая растет, как известно, в период отдыха.
Именно между тренировками ваши мышцы:
- Восстанавливаются.
- Получают ресурсы.
- Перерабатывают полученную энергию.
Обратите внимание. На самой тренировке сжигается совсем немного жира и выходит в основном вода. Самое главное происходит как эффект от тренировки, которая запускает процессы жиросжигания.
Таким образом, если тренироваться каждый день, то под вопросом оказывается и развитие мышц, и сжигание жира. Оптимальными считаются тренировки через день, а если хочется какой-то активности между этим, вполне возможно выбрать нечто без сверх нагрузок. К примеру, прогулки, легкий спорт или другие варианты активного отдыха.