Практически все люди к весне понимают, что набрали пару-тройку лишних килограмм, а иногда и все десять, поэтому практически каждая весна начинается с поиска какой-нибудь новой диеты, которая должна помочь сделать процесс похудения более быстрым и эффективным. Но почему же люди в большинстве своём толстеют именно зимой, почему это не происходит летом?
На самом деле это не просто совпадения, есть определённые причины, по которым это происходит.
Во-первых, зимой, как известно, холодно, а организм человека нуждается в защите от неблагоприятных для него температур. Защитить себя организм может только одним способом , накопив как можно большее количество подкожного жира, что в принципе и происходит.
Во-вторых, существует и эволюционный след, всем известно, что раньше в зимний период предкам было довольно тяжело, так как с продуктами питания возникали серьёзные проблемы, это сейчас полки магазинов что зимой, что летом ломятся от изобилия, раньше, конечно, такого не было.
Несмотря на то, что эволюционные изменения произошли, у человеческого организма все равно осталась определённая память. С наступлением холодов организм как бы начинает бояться того, что скоро рацион будет более скудным, поэтому запасает большее количество жира.
В-третьих, летом люди, как показали исследования, ведут более активный образ жизни, с большим удовольствием занимаются спортом, ходят на пляж, отправляются на длительные прогулки, а вот зимой в большинстве своём люди ведут более пассивный образ жизни.
Рацион человека может быть абсолютно одинаковым, но из-за того, что зимой активность падает, калорий тоже сжигается меньше, соответственно, лишний вес может начать увеличиваться.
Как же можно уберечь себя зимой от лишнего веса
Вовсе не значит, что следует начать придерживаться строгих диет, совсем наоборот, нужно переходить на пяти или даже шестиразовое питание, только порции при этом должны быть небольшими, размер порций не должен превышать двухсот грамм.
В свой рацион нужно включить белковую пищу, так как продукты богатые белком позволяют отлично насытить организм и на длительное время избавить человека от чувства голода.
Ежедневно нужно употреблять зелень и овощи, так как эти продукты позволят поддерживать иммунитет и не заболеть зимой, а также в них есть клетчатка, которая необходима для нормализации обмена вещества и улучшения работы ЖКТ.
От сладостей все-таки стоит отказаться или хотя бы употреблять их только в первой половине дня, чтобы набранные калории успели сжечься в течение дня.
Стоит пить побольше воды, благодаря этому можно будет контролировать свой аппетит, улучшить обмен веществ и вообще избежать многих проблем с организмом.
Ну и, безусловно, нужно переставать сидеть на одном месте. Зима , прекрасное время года для того, чтобы записаться на фитнес, благодаря которому можно будет сжигать лишние калории и вместе с тем согреваться.