Метаболическая диета по праву считается самой результативной. Лишние килограммы уходят благодаря усиленному метаболизму.
Эта диета абсолютно безвредна, но для эффекта придерживаться ее необходимо долгое время.
Результатом жесткой дисциплины и сбалансированного питания станут ежемесячные 2-6 кг, которые покинут тело навсегда.
Принцип похудения
За период диеты стабилизируется гормональный фон, нормализуется обмен веществ и организм очищается от шлаков.
Происходит это за счет замедления работы одних гормонов: инсулина и эстрогена, которые способствуют накоплению жира, и ускорению работы других: тестостерона и адреналина, при помощи которых лишние килограммы сжигаются. Благодаря такой методике повторный набор веса практически исключен.
Важную роль играет правильный рацион питания. Чтобы верно оценить прогресс, количество калорий выражается в баллах.
В первой половине дня рекомендуется питаться только сложными углеводами, поэтому баллов будет больше. В течение дня количество баллов должно уменьшаться.
Преимущества и недостатки
Люди, которые уже прошли данный курс похудения, очень лестно отзываются о метаболической системе.
Главное преимущество – не нужно ежедневно мучить свой организм голодом.
К основным плюсам можно отнести:
- Простота. С помощью балансировки питания очень легко привыкает к изменениям.
- Работа желудочно-кишечного тракта улучшается, стабилизируется гормональный фон.
- Исчезновение проблем с кожей.
- Разнообразный рацион питания.
Минус можно выделить только один , на протяжении первых 7 дней в области кишечника наблюдается повышение газообразования.
Описание диеты
Для процесса жиросжигания необходимо правильно определиться с рационом питания. Суть метаболической диеты крайне проста – подсчитывать баллы за каждый съеденный продукт.
Но и в этой простой схеме есть свои правила:
- нельзя за день превышать допустимое количество баллов, но меньше есть можно,
- при пропуске завтрака, обеда или ужина баллы не суммируются,
- интервал приемов пищи минимум 3 часа,
- за один прием нельзя употреблять более 250 г,
- разрешается пить стакан воды на пустой желудок,
- запрещено есть перед сном,
- за день выпивать более 1,5 л воды,
- каждый день пить витамины и минералы,
- продукты питания должны быть только на пару,
- исключить соль, перец и сахар,
- один раз в сутки разрешено есть диетическое мясо,
- насытить меня клетчаткой (орехи, бобовые и т.д.).
Этапы
Процесс похудения разделен на 3 этапа:
- Первый этап длится 14 дней и называется жиросжигающим. При помощи жесткого меню вес начинает активно исчезать. Из рациона питания следует исключить все углеводы.
- Второй этап. Самый продолжительный этап. Длится он до нужной цифры на весах. Жир сжигается медленно, чтобы не травмировать организм. Используется бальная система оценивания.
- Третий этап. После достижения желаемого результат успех необходимо закрепить.
Балльная система
Рацион питания дробится на 5 приемов пищи, каждому из которых присваивается определенное количество баллов:
- завтрак – 4
- полдник – 2
- обед – 2
- перекус – 1
- ужин , 0
Существует таблица продуктов, в которой каждый из них имеет определенное количество баллов, которые и необходимо съесть за указанный прием пищи.