Очень многие желающие сбросить вес честно и ответственно выполняют все рекомендации по эффективному похудению – сбалансированное питание, физические нагрузки, прекращение приема пищи после 18. 00 и прочее.
Но результат заставляет разочароваться – вес не только уходит очень медленно, но зачастую не уходит вообще, а то и прибавляется. Ответ очень прост: дело не в том, советы неправильные, в том, что составлены они для людей с биоритмом жаворонка.
Жаворонки, голуби и совы
Да, мы все разные. Среди нас есть «жаворонки» – люди, встающие в шесть утра бодрыми и свежими и засыпающие практически вместе с солнцем – к десяти они спокойно посапывают.
Много среди нас и «сов» – их биоритм предусматривает позднюю вечернюю активность и долгий сон утром.
Настоящими счастливчиками являются «голуби» – они без проблем могут приспособиться к любому режиму дня.
Как живут «совы»
Конечно, жить в соответствии со своим биоритмом могут единицы и «совам» также приходиться вставать рано на работу. Но как они себя при этом чувствуют?
Конечно, о бодрости речи нет – они заставили себя встать, рекомендованная по утрам зарядка в это раннее для них время дается с невероятным трудом и удовольствия не доставляет.
Особое дело – еда. Рекомендованный плотный завтрак они буквально насильно запихивают в себя – их организм еще не проснулся, но ведь вечером – нельзя. Вялое пищеварение приводит к залежам жира.
Для работающих людей нормальное питание в течение дня – миф, а вечером, когда организм «совы» на пике активности есть нельзя. Отсюда – начало язвы (ведь желудочный сок вырабатывается) и испуганный голодом организм копит жировой резерв.
Правильное питание для «совы»
«Сове» не стоит ломать себя и лучше прислушаться к своему организму. Утром не проснувшемуся полностью организму давать минимальную нагрузку, физические упражнения перенести на вторую половину дня.
Первый завтрак ограничить питательным коктейлем, йогуртом или (если стоит задача активного похудения) чашкой натурального свежемолотого и свежезаваренного кофе без сахара, молока и сливок.
С собой обязательно взять два «перекуса» , легкий (тот же йогурт, нежирный творог, салат, фрукты) и более плотный (котлета, мяса, рыба, гречневая каша, отварной рис).
Дома обязательный овощной суп, бульон. «Совам» не подходит ограничение «после шести не ем». Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, а поскольку они не засыпают раньше полуночи, восемь вечера – отличное время для ужина.