Любая женщина мечтает иметь привлекательную фигуру, на которой все наряды будут сидеть идеально. Но все любят побаловать себя различными вкусностями. Именно они провоцируют набор лишних килограммов и приводят к перееданию.
Обычно, вкусняшки всегда высококалорийны, поэтому очень полезно знать, во сколько они обходятся и каким образом можно избавиться от них с помощью различных способов.
Некоторые способы, с помощью которых можно сжечь калории от сладкого
Способ 1. Выполнить упражнения. Эффективно борется с калориями бег или быстрая ходьба. Но если он не по душе или есть какие-то проблемы, то кардио-нагрузки придут на помощь. Физические упражнения существенно снижают аппетит и не провоцируют переедание, а регулярная практика поддерживает тело в тонусе, а фигуру в идеальном состоянии.
В день стоит заниматься быстрой ходьбой хотя бы 15-20 минут. Можно подняться на нужный этаж не с помощью лифта, а по лестнице – это так же положительно влияет на сжигание калорий. В приоритете должно быть стоячее положение.
Способ 2. Отнять углеводы со следующего приема пищи. Если прием сладкого произошел в первой половине дня, то ужин стоит организовать из легких и низкокалорийных продуктов. Это поможет сохранить уровень сахара в пределах нормы.
Способ 3. Употребить стакан воды. Станет отличной альтернативой кофе так, как он может спровоцировать тягу к сладкому.
Важно! Во время похудения рекомендовано соблюдать питьевой режим и отказаться от чрезмерного употребления кофе. Если необходимо взбодриться, то разрешено выпить чашку зеленого чая без сахара – в нем тоже содержится кофеин.
Способ 4. Организовывать перекусы, у которых большой процент содержания белка. Такой перекус заставит организм активно усваивать белок. Для этого ему потребуется энергия в виде калорий.
Способ 5. Не стоит думать, что день пропал из-за минутной слабости. Конечно, очень легко думать, что если диета нарушена, то весь день можно ее не соблюдать. Это ошибочное мнение. Очень важно обращать внимание на свои интересы в еде и выбирать только здоровую пищу. Стоит взять себя в руки и больше не срываться.
Сколько нужно бегать или ходить, чтобы сжечь калории, полученные от вкусняшек?
Сладости и различная вредная пища несут большое количество калорий, которые могут сразу же превратиться в жировую ткань.
Поэтому прежде, чем что-то выбрать и съесть, стоит знать, сколько именно придется ходить или бегать, чтобы продукты не нанесли особого урона фигуре:
- Чизбургер. Всего калорий 305. Ходить придется около 85 минут, а вот бегать – полчаса.
- Картошка Фри. Калорийность – 445. Ходить около 125 минут, бегать – 50 минут со скоростью 8,8 километров в час.
- Кока-кола (0,5 литров). Калорий – 210. Чтобы сжечь, стоит пройти 1 час, пробежать – 25 минут.
- Плитка шоколада. Калорий – 510. Ходить порядка -160 минут, а бегать – 62 минуты.
Важно! Горький шоколад полезен для организма, но в малых дозах. Он является хорошим и калорийным перекусом.
Вкусняшки – это хорошо, но чтобы оставаться в форме, следует всегда прибегать к физическим упражнениям.