Каждая девушка мечтает распрощаться с лишним весом как можно быстрее. Существует множество диет, которые позволяют похудеть на 10 и более килограмм всего за неделю. Это вызывает сомнение у многих, но на самом деле за неделю можно сбросить так много. В данной статье рассказывается о проверенной и эффективной диете , «,Любимая»,.
«,Любимая»,
Диета любимая состоит всего из 7 дней и позволяет сбрасывать 10 и более килограмм всего за неделю. Каждый день уделен какому-либо продукту. Рацион диеты разнообразный, но необходимые продукты можно с легкостью найти у каждой хозяйки.
Рацион питания
День 1 «,Питьевой»,
В этот день можно только пить. Желательно горячий чай, бульоны и молочные продукты с низкой жирностью. Воду моно пить только в теплом виде.
- завтрак: стакан обезжиренного кефира,
- второй завтрак: зеленый чай без сахара,
- обед: куриный бульон,
- полдник: стакан молока с жирностью 1-1.5%,
- ужин: питьевой йогурт , 1 стакан.
День 2 «,Овощной»,
Во второй день можно кушать только овощи. Внимание лучше уделять белокочанной капусте и моркови , сжигателям жира и источникам витаминов.
- завтрак: тертая морковь , 2 штуки,
- второй завтрак: огурец.
- обед: большая порция салата из капусты, огурца и помидора с чайной ложкой растительного масла. Можно добавить щепотку соли,
- полдник: морковка,
- ужин: любой салат без добавок.
День 3 «,Питьевой»,
Повтор первого дня.
- завтрак: стакан питьевого йогурта с низкой жирностью,
- второй завтрак: стакан сока,
- обед: куриный бульон без добавления соли,
- полдник: стакан молока,
- ужин: стакан кефира.
День 4 «,Фруктовый»,
В четвертый день можно кушать только фрукты. Уделять внимание лучше цитрусовым, так как они помогают в сжигании жира.
- завтрак: банан и грейпфрут,
- второй завтрак: яблока,
- обед: фруктовый салат без заправки,
- полдник: апельсин,
- ужин: яблоко, киви, груша.
День 5 «,Белковый»,
В этот день организм насыщается белками. Употреблять можно любую пищу, которая богата белками: рыба, курица, яйца, молочные продукты.
- завтрак: 2 вареных яйца, стакан молока,
- второй завтрак: творог обезжиренный,
- обед: чечевица и куриная грудка (запеченная или отваренная),
- полдник: йогурт классический,
- ужин: куриная грудка.
День 6 «,Питьевой»,
Повторяются 1 и 3 дни.
- завтрак: сок любой,
- второй завтрак: стакан молока с жирностью не более 1.5%,
- обед: бульон куриный,
- полдник: стакан сока,
- ужин: стакан обезжиренного кефира.
День 7 «,Сбалансированный»,
Последний день является своеобразным выходом из диеты. В этот день можно добавлять в еду масло и соль.
- завтрак: овсяная каша на воде,
- второй завтрак: банан,
- обед: суп рисовый,
- полдник: стакан молока или кефира,
- ужин: овощной салат.
В сочетание с легкими физическими нагрузками (ходьба, домашние упражнения), соблюдением водного баланса на этой диете можно похудеть от 3 до 12 килограмм. Это зависит от начального веса.