Когда человек начинает худеть, он хочет сразу же увидеть видимые изменения. Однако чаще всего они приходят не сразу, а только спустя продолжительный срок. Почему же тело меняется постепенно? И сколько килограммов нужно сбросить для того, чтобы изменилась фигура? Попробуем разобраться в этих вопросах.
Точка отсчета
Худеющий человек должен понимать, что внешний вид зависит от исходных данных. Например, если человек весит 90-100 килограммов, то первые изменения будут заметны тогда, когда вес снизится примерно на 8-10 килограмм. В то же время при весе в 60 килограмм первые изменения будут заметны после 2-3 сброшенных килограммов.
Почему так? Причин много. Во-первых, человек и окружающие не видят изменения, которые происходят с телом изо дня в день. Именно поэтому не стоит пытать окружающих каждый день, изменилось ли что-то – они просто видят человека ежедневно и не могут отслеживать минимальные изменения. В то же время, окружающие видят тело человека под одеждой, поэтому могут не заметить даже 5-7 сброшенных килограммов.
Качество тела
Как ни странно, но можно значительно похудеть, но при этом не потерять ни один килограмм. Как так? Очень просто. Если человек активно занимается спортом, он н только сжигает жировые запасы, но и увеличивает свою мышечную массу. Например, девушка может весить 60 килограммов, но иметь около 15 килограммов жира и носить при этом 46 размер одежды.
А другая девушка с таким же ростом может весить 58 килограммов, но быть в разы худее и покупать в магазинах 42-44 размер. Именно поэтому стоит следить не только за цифрой на весах, но и за качеством тела.
Что делать?
Прежде всего, человек должен понимать, что не стоит равняться на окружающих людей. У каждого человека свой рост, своя конституция, свой вес костей, и у разных людей все эти показатели принципиально отличаются. Поэтому не стоит думать, что если подруга скинула 5 килограммов, то девушке нужно сбросить столько же, чтобы получить красивое тело.
С другой стороны, необходимо куда больше внимания уделять не цифре на весах, а отражению в зеркале. Можно похудеть на 15-20 килограммов быстро, но получить дряблые мышцы и обвисшую кожу, а потом набрать еще больший вес. Чтобы отслеживать изменения в теле, необходимо делать замеры груди, талии, бедер, ягодиц сантиметровой лентой.
Также стоит помнить о том, что вес нестабилен, в организме может задерживаться вода, из-за которой весы покажут плюс 1,5-2 килограмма. Не стоит вставать на весы 10 раз за день: куда больше вероятность разочароваться, чем вдохновиться на снижение веса.
Подводя итог, важно отметить, что первые изменения в теле человека заметны после 3-7 килограммов, в зависимости от общей массы тела. Если даже окружающие не видят изменения, это не повод впадать в отчаяние и бросать все на середине пути. Борьба с лишним весом – это длительный процесс, поэтому необходимо просто каждый день делать маленький шаг к своей мечте. Пройдет месяц или полгода, как человек станет обладателем прекрасной фигуры, и тогда изменения заметят абсолютно все!