Что нужно людям? Хлеба и зрелищ! Это две вещи, которые доставляют неподдельное удовольствие. Практически все любят вкусно покушать, отсюда чревоугодие и, как следствие, набор лишних килограммов. Под зрелищами древние римляне подразумевали цирковые представления. А какой же цирк без улыбок и смеха?
Как гласит народная поговорка: «,Смех продлевает жизнь»,. Это подтверждено на научном уровне. Хорошее настроение положительно влияет не только на психоэмоциональную сферу, но и физиологические процессы. Оказывается, что фактически можно совмещать приятное с полезным , смеяться, улыбаться и при этом худеть.
Как смех влияет на снижение веса: физиология
В основе ожирения лежат не только соматические, но и психологические проблемы, например депрессия. Часто люди с ожирением признаются, что набирают вес за счёт того, что «,заедают стресс»,. В буквальном смысле это расстройство настроения, подавленное, угнетенное состояние. Как всё это связано друг с другом?
Материальное тело является «,сценой»,, на которой разыгрываются все процессы и изменения, происходящие в сознании. Если на уровне психики произойдет какой-либо дисбаланс, то он внешне проявится посредством телесных симптомов. Иными словами, у хмурых людей высокий уровень гормона стресса , кортизола.
Этот рефлекс своими корнями уходит в глубокую древность, когда приходилось спасаться от хищников. Необходимо было срочно мобилизовать всю энергию в организме за счёт утилизации запасов глюкозы и жира.
Дело в том, что состояния агрессии, хронического стресса и депрессивные расстройства воспринимаются организмом как некая угроза, от которой нужно защититься. Но реалии современной жизни таковы, что человеку нет необходимости убегать от хищников. Вместо этого он в прямом смысле пересиживает негативные обстоятельства жизни. Поэтому энергии деваться некуда, кроме как отложиться в виде подкожного жира на различных участках тела.
Чем тогда может помочь смех? Всё те же американские учёные провели гелотологические (так называется наука о смехе) исследования. Так, наблюдая за группой людей разного возраста, они установили, что при просмотре комедий в течение часа сжигается на 15% больше калорий, по сравнению с другими жанрами кино.
Утверждают, что ежедневные 15-минутные (50 ккал) сеансы смехотерапии способны снизить массу тела на 2 кг в течение года.
Физиологическая подоплека такова:
- Ритмичное сокращение нескольких групп мышц одновременно: лица, живота, спины, ног как во время тренировки.
- Активное дыхание как во время аэробики.
- Стимуляция работы сердца и циркуляции крови по сосудам.
- Снижение уровня кортизола и адреналина.
- Массаж внутренних органов.
- Выброс эндорфинов , гормонов счастья и снятие боли.
- Ускорение метаболизма и стимуляция пищеварения.
- Благотворное влияние на деятельность головного мозга, синхронизация деятельности обоих полушариев.
Как правильно смеяться с пользой для фигуры. Техники смехотерапии
Чтобы во время смеха сжигалось как можно больше калорий, нужно придерживаться некоторых правил:
- смеяться от души, пусть даже до слёз,
- не стесняться оголять зубы и широко раскрывать рот,
- суточная доза , 15-20 минут.
Обратите внимание! Необходимо сделать смех регулярной «,вредной», привычкой. Тогда результат быстрее станет очевидным.
Способов посмеяться великое множество, на любой вкус и цвет:
- шутки,
- игры,
- анекдоты,
- комедийные фильмы и передачи,
- техники имитации смеха.
Важно! По возможности следует оградить себя от всего, что вызывает отрицательные эмоции.
P.S. Если изнурительные тренировки и диеты не дают результатов, а, наоборот, нагоняют тоску, то следует попробовать как можно чаще смотреть комедии, юмористические передачи, посещать развлекательные мероприятия.