Монодиета – это диета, когда употребляют один и тоже продукт на протяжении одного или нескольких дней без ограничения.
Как уменьшить вред?
Врачи считают такой способ сбросить вес самым вредным. Придерживаться такого питания больше семи дней опасно для здоровья, так как в организм не поступают все нужные для жизнедеятельности вещества.
Надо начать принимать витамины, минералы и Омега-3 жирные кислоты за несколько дней до начала. И продолжить приём данных препаратов на протяжении всей диеты.
Какой продут лучше выбрать?
Мясо для этой диеты не подходит. Если организм не будет получать углеводов, то будет падать резко падать уровень сахара в крови, что может привести к обморокам.
Сладости и шоколад тоже невыход. Поджелудочная железа может не выдержать нагрузки такими продуктами. Лучше выбирать продукты растительные с большим содержанием клетчатки.
Летом это арбузы, огурцы, яблоки. Все эти продукты обладают мочегонным эффектом и позволяют избавиться от отёков. Большое содержание клетчатки очистит кишечник. Зимой это крупы.
Гречневая диета на основе запаренной кипятком крупы обладает тем же эффектом, что и арбуз. Только в гречке содержится железо, что полезно при низком гемоглобине.
А также гречневая диета полезна при кожных заболеваниях. Рисовая диета очищает кровь и сосуды, снижает вес. Рекомендуется при атеросклерозе, варикозном расширении вен и заболеваниях сердца.
Банановая диета подойдёт людям, которые не могут без мяса. В нём много растительного белка. Кефирная диета допускает употребление нежирного кефира и творога.
Выбирать продукт лучше тот, что больше любите. Есть на завтрак, полдник, обед и ужин нелюбимый продукт будет морально тяжело.
Насыщение одним и тем же продуктом приводит к тому, что есть не хочется. Одна мысль об этом употреблении одного и того же продукта в десятый раз, противна.
Как легче пережить дни диеты?
Надо высыпаться. Восьмичасовой сон обязателен. Чем больше спите, тем меньше едите. Диета –это нагрузка не только на организм, но и на психику.
Чувства в этот период обостряются, а заесть по привычке не получится. Чай из трав, например, мелисы или мяты успокоит. Прогулки на свежем воздухе приведут в порядок нервы.
Как выходить из монодиеты?
По окончании диеты не стоит тут же до отвала наедаться. Тогда все старания были зря. Вводить другие продукты надо постепенно.
Начните с варенного куриного филе и овощей, затем добавляйте привычные продукты постепенно. Ещё дней пять у вас займёт на выход из этого процесса.
Результат
Потеря ненавистных килограммов, уйдут отёки. Наладиться перестатика кишечника, ускорится метаболизм. Улучшится настроение, уменьшится тяга к неправильной еде.
Все продукты будут казаться более вкусными. После таких диет кожа становится бархатистой, ногти перестают слоиться, а волосы становятся гуще.
Потому что выводятся токсины и шлаки, очищается печень, кровь, почки работают лучше. Происходит насыщение витаминами и микроэлементами.