Красота мужчин складывается вовсе не из «пивного» животика и заплывшей жиром фигуры, а из накачанного пресса с рифлёными кубиками, сильного мужественного торта, стройных и сильных ног. А когда с фигурой имеются настоящие проблемы, это уже свидетельствует о неправильном образом жизни и питании, нарушении обмена веществ и низкой или отсутствующей вовсе физической активности.
И мужчин такое положение не только не радует, но и огорчает, но порой на занятия спортом совершенно нет времени, а скорректировать фигуру очень хочется. Можно ли убрать живот, не прибегая к изнурительным нагрузкам в домашних условиях и как это можно сделать – тема сегодняшней статьи.
3 типа жировых отложений в области живота у мужчин
В теле человека, жировые отложения, как правило, скапливаются в трех местах – внутри брюшной области вокруг внутренних органов, который отвечает гормональный фон в организме.
Вторая область за брюшиной так называемый «пивной животик», который образуется из-за неправильного обмена веществ и питания.
И третий тип откладывается непосредственно под кожным покровом, в этом месте жировые отложения могут формироваться в неограниченном количестве.
ВАЖНО!!! Стоит отметить, что физическими упражнениями можно только лишь накачать мышцы, а вот убрать объем жировых подкожных отложений без коррекции питания не выйдет. Так что у мужчины на самом деле могут быть рифлёные кубики, но из-за излишнего веса их просто не видно.
О стратегии похудения и избавлении от подкожного жира
Исходя из вышеописанного, становится понятно, что необходимы хотя бы умеренные физические нагрузки, и коррекция рациона питания. Причем под физическими нагрузками подразумевается не изнуряющее посещение спортивного зала, а всего лишь для начала увеличение активности в повседневной жизни.
Стоит начать больше гулять, совершать пешие прогулки, можно кататься с детьми или приятелями на коньках, роликах или велосипеде, играть в активные игры и посещать бассейн.
Одновременно корректируется питание – первым делом снижается употребление углеводов и жирной пищи, исключаются калорийные продукты и алкоголь. Стоит помнить, чтобы правильно израсходовать энергию от стакана кока-колы, необходимо пробежать не менее 5-6 км.
Пища должна быть максимально сбалансированной, включать употребление свежих овощей и фруктов, причем блюда, которые необходимо подвергать термической обработке, необходимо не жарить до хрустящей корки, а запекать или тушить с небольшим количеством масла.
В заключение
Даже при сидячем образе жизни или работе за компьютером, в течение дня рекомендуется вставать и делать небольшую разминку. Например, поднимать и опускать плечи, напрягать и расслаблять ноги.
Это поможет разогнать в организме кровь, а значит, и внутренние органы получат больше питания и кислорода. Ваша активность повысится, улучшится работоспособность, а жировые отложения не будут накаливаться.