Мечта практически каждого полного человека, похудеть. Важно усвоить здоровые привычки, изменить пищевой рацион и подобрать правильные пищевые продукты. Ложиться спать с ощущением голода неправильно. Уснуть тяжело, мысли вращаются вокруг еды, появляется беспокойство.
После еды на ночь, все органы работают физиологически и вырабатываются необходимые гормоны. Человек успокаивается и спокойно засыпает. Вечерний прием пищи, это трапеза за 2-3 часа до сна, а поужинав правильной едой и вообще можно худеть во сне. Есть продукты, сжигающие жиры в ночное время, когда спишь.
Продукты сжигатели жира
Продукты, обладающие таким эффектом, относятся к группе медленно переваривающихся продуктов. Затрачивается намного больше энергии на усвоение, чем осваивается калорий. В результате получается отрицательный баланс, и снижение веса.
В первую очередь, это:
- молоко и кисломолочные продукты. Выпивая молоко или йогурт, стимулируется выработка гормона мелатонина, что способствует засыпанию и хорошему спокойному сну. Белковые составляющие, сдерживают ощущение голода, проснувшись рано утром нет желания бежать на кухню завтракать. Кисломолочные продукты содержат бифидо- и лактобактерии, благотворно влияющие на работу кишечника. Усиливаются обменные процессы. Усвоение нежирных кисломолочных продуктов, также идет с отрицательным балансом, не давая прироста веса,
- белое куриное мясо в отварном виде, не имеет углеводов, а содержит чистый белок, поэтому усиливает прирост мышечной массы, что само по себе дает снижение жировых отложений, а отрицательный баланс при усвоении, делает это действие более сильным,
- нежирные сорта морской рыбы с белым мясом. Содержат низкокалорийный белок, много витаминов и микроэлементов. Хорошо усваивается в организме, не давая отлаживаться жиру про запас. Это вкусно, питательно и сытно,
- ягоды и фрукты. Овощи. Содержащаяся в ягодах и фруктах грубая клетчатка требует усилий для переваривания и усвоения. Клетчатка ассоциируется с метлой, выметающей из организма все отложенные шлаки, токсины и вредные отложения в кишечнике. Усиливаются обменные процессы в организме. Клетчатка сама по себе дольше переваривается и поэтому долго не появляется ощущение голода. Обыкновенная малина, смородина на ужин будет придавать организму активность и бодрость. Наши родные яблоки и груши, кроме клетчатки содержат еще и пектины, усиливающие выводящую функцию организма. Так же действуют и сырые овощи. Капуста в этом плане идеальный продукт, можно есть в сыром, тушенном, жареном виде, в первых блюдах,
- яйца источник самого чистого белка и «правильного» холестерина. В яйце содержится, в среднем, 6 граммов белка, дающих 75 калорий, и 9 незаменимых аминокислот и источник холина. Съев яйцо на ночь, в комбинации с салатом из свежих овощей, лишаетесь чувства голода и запускаете сжигание лишнего жира.
Необходимо также усвоить культуру правильного питья воды, так как вода выводит продукты метаболизма и снижает аппетит и соответственно потребность в еде.